Bewegungs-10erli(PDF, 1.2 MB) - Sportamt Winterthur
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Ich kann…<br />
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RHYTHMUS advanced<br />
im 2er-Rhythmus durch 10 Reifen laufen.<br />
2 Reifen re-li vorw., 1 Reifen re-li rückw.<br />
9x Seilspringen:<br />
3x mit Zwischenhupf, 3x ohne, 3x mit<br />
Durch 8 Reifen hopserhüpfen<br />
7x Seilspringen:<br />
je 1x mit Zwischenhupf, 1x ohne…<br />
6x mit der besseren Hand prellen:<br />
2x hoch, 2x tief, 2x hoch<br />
5x mit der schwächeren Hand prellen:<br />
2x hoch, 3x tief<br />
4x Seilspringen: li re li / re li re /...<br />
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3er Rhythmus durch 10 Reifen laufen:<br />
re li doppel / li re doppel / …<br />
2 Bälle prellen: Re doppelt so schnell wie li<br />
2 Bälle prellen: Li doppelt so schnell wie re<br />
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