Bewegungs-10erli(PDF, 1.2 MB) - Sportamt Winterthur
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WAND-AB einzeln basic<br />
10x mit 2 Händen an die Wand werfen;<br />
mit 2 Händen fangen<br />
9x rechts werfen; mit 2 Händen fangen<br />
8x links werfen; mit 2 Händen fangen<br />
7x mit 2 Händen via Boden an die<br />
Wand werfen; mit 2 Händen fangen<br />
6x den Ball rechts werfen; fangen<br />
5x den Ball links werfen; fangen<br />
4x werfen, in die Hände klatschen; fangen<br />
3x unter dem Bein durch werfen; fangen<br />
2x rückwärts über den Kopf werfen,<br />
halbe Drehung und normal fangen<br />
1x an die Wand werfen, ganze Drehung;<br />
fangen<br />
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