Frühjahr | 2012 Sommer | 2012 - Vhs Fn

ungen der Achtsamkeit und Gelassenheit
können im beruflichen und privaten Alltag
ihre Stress reduzierende Wirkung entfalten.
Beide Seminare können unabhängig voneinander
besucht werden. Das Tagesseminar
ist auch geeignet für ehemalige Kursteilnehmer,
ihre Achtsamkeitspraxis wieder
aufzufrischen.
Die Mittagspause ist etwa von 12.00 - 13.00
Uhr. Mitzubringen sind bequeme Kleidung,
warme Socken sowie eine Decke.
Beginn: Sa., 10.03.12, 09.30 - 16.00 Uhr
1 Termin (7,33 UE), Wochenendseminar
Ort: vhs FN, Gymnastikraum (EG)
Kosten: 39,60 EUR
Belegung: 6 - 10
X5202
Achtsamkeitstraining, MBSR
(Mindfulness based stress
reduction)
Petra Radlow, M.A.
Gesundheitsförderung, Pflegepädagogin
(FH), Entspannungsfachfrau
Inhalte siehe X5201.
Mitzubringen sind bequeme Kleidung,
warme Socken sowie eine Decke.
Beginn: Sa., 28.04.12, 09.30 - 11.45 Uhr
8 Termine (29,67 UE), Wochenendseminar
Ort: vhs FN, Gymnastikraum (EG)
Kosten: 222,50 EUR
Belegung: 6 - 10
X5206
Entspannende Ayurveda-Massagen
für jeden Tag
Heidrun Maria Streit, Dipl.
Gesundheitsreferentin,
Ayurvedatherapeutin
Dieser Kurs führt Sie in die Welt der sanften
Massagen des Ayurveda. Sie lernen wohltuende
Massagen mit warmen natur belassenen
Ölen für Gesicht, Füße, Hände und
Rücken kennen. Dabei werden Sie sich selber
und auch Ihren Partner massieren. Miteinfließen
werden die Anwendung von Basisölen,
ätherischen Ölen, einfache entspannende
Körperübungen, Klänge für die Seele
und wie man sein Zuhause zum Wohlfühlen
gestalten kann.
Mitzubringen: Schreibzeug, Wolldecke, ein
Kissen, Wollsocken, zwei Handtücher, zwei
Waschlappen, Glasschälchen
Beginn: Sa., 17.03.12, 09.00 - 16.00 Uhr
1 Termin (8,67 UE), Wochenendseminar
Ort: vhs FN, Entspannungsraum (UG)
Kosten: 46,80 EUR, zzgl. Materialkosten
und Skript 12€
Belegung: 6 - 12
X5208
Progressive Muskelentspannung ,
eine Einführung
Für Erwachsene
Eberhardt Hofmann, Dipl.-Psychologe
Dieses Entspannungsverfahren ist eine
effiziente und leicht zu erlernende Entspannungsmethode,
die auch im deutschsprachigen
Raum zunehmend an Verbreitung
gewinnt.
Im Kurs wird nach einer kurzen theoretischen
Einführung ein systematisches
Trainingsprogramm vorgestellt, das über
die reine Muskelentspannung hinaus auch
Elemente der Atementspannung und Vorstellungsübungen
beinhaltet.
Sie erfahren und üben den Einsatz des Entspannungsverfahrens
in alltäglichen Situationen
(z.B. in der Mittagspause).
Dieser Kurs kann durch Ihre Krankenkasse
bezuschusst werden. Bitte wenden Sie sich
direkt an Ihre Kasse!
Empfehlenswert zu dem Kurs ist folgende
Literatur (Hrsg. ist der Kursleiter selbst): Hofmann,
E.: „Progressive Muskelentspannung“,
1999, Hogrefe Verlag
Bitte bequeme Kleidung und eine Wolldecke
mitbringen.
Beginn: Sa., 03.03.12, 09.00 - 17.00 Uhr
1 Termin (9 UE), Wochenendseminar
Ort: vhs FN, Entspannungsraum (UG)
Kosten: 48,60 EUR
Belegung: 6 - 12
Autogenes Training
X5210
Autogenes Training, Grundstufe
Gerhard Kerber, Heilpädagoge,
Heilpraktiker, Motopäde
Sie lernen als Teilnehmerinnen und Teilnehmer
im Kurs die Grundlagen, die Technik und
die Anwendungsmöglichkeiten des Autogenen
Trainings (AT) allgemein bzw. speziell.
Die 6 Grundübungen werden Ihnen vermittelt
und unter intensiver Anleitung praktisch
erfahrbar gemacht. Mit Hilfe der Übungen
des AT erlernen Sie Entspannung und Ausgeglichenheit,
so dass sich bei Ihnen durch
regelmäßiges Training immer schneller ein
Ruhezustand einstellt.
Beginn: Mo., 27.02.12, 19.45 - 20.45 Uhr
10 Abende (13,33 UE)
Ort: vhs FN, Tagungsraum 2 (2. OG)
Kosten: 72,00 EUR
Belegung: 6 - 10
X5211
Autogenes Training, Aufbaustufe
Gerhard Kerber, Heilpädagoge,
Heilpraktiker, Motopäde
Der Aufbaukurs wiederholt und intensiviert
die Übungen des Grundkurses. Dazu kommt
eine Einführung in weitere Anwendungsmöglichkeiten
des Autogenen Trainings
(formelhafte Vorsatzbildungen, mentales
Training, meditative Übungen).
Beginn: Mo., 27.02.12, 18.30 - 19.30 Uhr
10 Abende (13,33 UE)
Ort: vhs FN, Tagungsraum 2 (2. OG)
Kosten: 72,00 EUR
Belegung: 6 - 10
X5212
Autogenes Training meditativ
- Grundkurs -
Manuela Brodt, Seminarleiterin für
Autogenes Training und Meditation
Mehr Wohlbefinden durch Autogenes Training
und Meditation. Sie fragen sich wie
Meditation gelingt? In diesem Kurs finden
Sie eine Kombination aus Entspannungsübung
und geführter Meditation. Eingebettet
in Fantasiereisen lernen Sie, ähnlich
wie im Autogenen Training, ganzheitlich zu
entspannen. Dabei gewinnen Sie Abstand
vom Alltag und tanken neue Kräfte. Im Verlauf
des Kurses entwickeln die geführten
Fantasiereisen mehr und mehr die Qualität
der Meditation: Loslassen, Gelassenheit erspüren,
neue positive Einstellungen anregen.
Wie im Traum zeigen sich in der Meditation
Bilder aus dem Unterbewusstsein der Seele.
Sie helfen die eigenen Bedürfnisse wahr zu
nehmen und sich selbst besser zu erkennen.
Mitzubringen: dicke Socken, Decke, und
eventuell ein kleines Kissen.
Beginn: Di., 07.02.12, 18.15 - 19.45 Uhr
7 Abende (14 UE)
Ort: vhs FN, Entspannungsraum (UG)
Kosten: 75,60 EUR
Belegung: 6 - 10
81