Frühjahr | 2012 Sommer | 2012 - Vhs Fn

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X5329
Thai Box für Anfänger und
Fortgeschrittene
„ Bist Du fit oder willst Du es werden? Dann
bist Du bei uns richtig: wir kombinieren Aerobic
mit Elementen aus dem Kampfsport zu
fetziger Musik“.
Das Training ist für Männer und Frauen geeignet.
Bringen Sie für effektivere Trainingserfolge
bitte zwei je 1kg Hanteln und ein
Gymnastikband mit, sowie ein Handtuch zur
Auflage und eine Bodenmatte.
Beginn: Mo., 06.02.12, 19.00 - 20.15 Uhr
15 Abende (25 UE)
Ort: Tannenhag-Schule, Turnhalle
Kosten: 75,00 EUR
Belegung: 10 - 16
Ausgleichsgymnastik für den
Rücken
X5330
Kondition und
Wirbelsäulengymnastik für jede
Frau und jeden Mann
Christine Ederer, Sportlehrerin (Gym.),
Nordic Walking Ausbildung
DiesesTraining ermöglicht Ihrem ganzen
Körper Wohlbefinden. Trainieren Sie Ihr
Herz-Kreislauf-System und Ihren Rücken
mit fetziger Musik. Um die Bewegungen
und Kräftigungsübungen für den Rücken
abwechslungsreich zu gestalten werden
Step, Theraband, Flexi-Bar, Pezziball und
Heavy-hands eingesetzt. Des Weiteren werden
immer wieder Beckenboden-, Yoga- und
Pilatesübungen eingebaut. Sie kräftigen
gezielt Ihren Rücken, dehnen Ihre gesamte
Muskulatur und lassen den Kursabend mit
einer Entspannungsübung ausklingen.
Bitte bringen Sie aus hygienischen Gründen
Handtücher zur Auflage auf die Matten mit.
Beginn: Mi., 29.02.12, 20.00 - 21.30 Uhr
12 Abende (24 UE)
Ort: vhs FN, Gymnastikraum (EG)
Kosten: 86,40 EUR
Belegung: 8 - 20
X5331
FIT UND BEWEGLICH - ein
Körpertraining mit Schwerpunkt
Rücken
Marianne Mätzig, Sport- und
Gymnastiklehrerin
Nach einem leichten Aufwärmen, trainieren
Sie mit verschiedenen Gymnastikgeräten
Ihren Körper und Ihre Rumpfmuskulatur.
Dadurch verbessern Sie Ihre Kraft und Beweglichkeit.
Entspannungs- und Stretchingübungen
runden die Stunde ab.
Bitte bringen Sie aus hygienischen Gründen
Handtücher zur Auflage auf die Matten mit.
Beginn: Di., 07.02.12, 17.00 - 17.55 Uhr
15 Nachmittage (18,33 UE)
Ort: vhs FN, Gymnastikraum (EG)
Kosten: 66,00 EUR
Belegung: 10 - 20
X5333
Kondition und Rücken
für Junggebliebene
Dorothea Siegle, Sportlehrerin M.A.,
Rückenschullehrerin
Suchen Sie nach einem Training für Ihre
Ausdauer und Ihren Rücken? Im ersten Teil
widmen Sie sich Ihrer Kondition. Mit Musik
trainieren Sie im zweiten Teil genau das, was
Ihr Rücken braucht, um fit und belastbar zu
bleiben.
Bitte bringen Sie aus hygienischen Gründen
Handtücher zur Auflage auf die Matten mit.
Beginn: Do., 09.02.12, 17.00 - 17.55 Uhr
15 Nachmittage (18,33 UE)
Ort: vhs FN, Gymnastikraum (EG)
Kosten: 66,00 EUR
Belegung: 10 - 20
X5334
Kondition und
Wirbelsäulengymnastik für Junge
Kathrin Klenk, Sport- und
Physiotherapeutin,
Suchen Sie eine Stunde mit viel Musik, bei
der Sie gezielte Kräftigungsübungen für Rücken
und Bauch durchführen, die Ausdauer
und Koordination verbessern, und mit Stretching
die Stunde ausklingen lassen? Starten
Sie durch! Der Kurs ist auch für Männer
geeignet.
Bitte bringen Sie aus hygienischen Gründen
Handtücher zur Auflage auf die Matten und
ein Theraband pro Teilnehmer mit.
Beginn: Do., 09.02.12, 17.00 - 17.55 Uhr
17 Abende (20,78 UE)
Ort: vhs FN, Entspannungsraum (UG)
Kosten: 74,80 EUR
Belegung: 8 - 12
X5338
Rückengymnastik für Sie und Ihn
Renate Moritz, staatl. gepr.
Gymnastiklehrerin/Rückenschullehrerin
Sie wollen abschalten vom Alltag und Ihren
Körper ausgeglichen und belastbar erhalten?
Dann machen Sie doch einfach mit. Es erwartet
Sie ein Training mit gezielten Kräftigungsübungen
zur Gelenkstabilisation und
Verbesserung der Rückenmuskulatur sowie
der Muskulatur des gesamten Körpers, mit
und ohne Kleingeräte. Balanceübungen zur
Verbesserung der Sensomotorik runden die
Stunden ab. Ein wohltuendes Stretching am
Ende der Stunde sorgt für mehr Beweglichkeit
und ein gutes Wohlgefühl.
Bitte bringen Sie aus hygienischen Gründen
Handtücher zur Auflage auf die Matten mit.
Beginn: Mo., 06.02.12, 18.00 - 18.55 Uhr
12 Abende (14,67 UE)
Ort: vhs FN, Gymnastikraum (EG)
Kosten: 52,80 EUR
Belegung: 10 - 18
Nordic-Walking
X5341
Nordic-Walking - Einführungskurs
Christine Ederer, Sportlehrerin (Gym.),
Nordic Walking Ausbildung
Nordic-Walking ist ein Ganzkörpertraining
mit speziellen Stöcken und kann von jederfrau
und jedermann erlernt werden. Nordic-
Walking trainiert sowohl das Herz-Kreislauf-
System als auch 90 % der Muskulatur. Es
ist speziell für Personen mit Knie- und Rückenproblemen,
sowie für Übergewichtige
geeignet.
In dem Kurs erfahren Sie Grundlagen über
Technik, Training, Material, Gesundheitsaspekte
und Ernährungstipps. Die Praxiseinheiten
werden mit Gymnastik- und Dehnungsübungen
abgerundet. Die Stockmiete
beträgt 5,00 EURo pro Person. Geben Sie bei
der Anmeldung bitte unbedingt die Körpergröße
an, damit die Stöcke in der richtigen
Länge zur Verfügung stehen. Ansonsten
brauchen Sie nur Lauf- oder Trekkingschuhe,
Kleidung und Schuhe zum Wechseln und
Spaß an der Bewegung mitzubringen. Der
Kurs findet überwiegend im Freien statt. Bei
Fragen können Sie sich gerne an Frau Ederer
persönlich wenden (Tel. 07542/9408573).
Bitte bringen Sie für die Mittagspause eine
leichte Zwischenmahlzeit mit.
Beginn: Sa., 12.05.12, 09.30 - 16.30 Uhr
1 Termin (17,78 UE), Wochenendseminar
Ort: vhs FN, Vortragssaal 1 (EG)
Kosten: 32,40 EUR
Belegung: 8 - 16
X5342
Nordic-Walking - Einführungskurs
Christine Ederer, Sportlehrerin (Gym.),
Nordic Walking Ausbildung
Inhalte siehe X5341.
Die Stockmiete beträgt 5,00 EURo pro Person.
Geben Sie bei der Anmeldung bitte
unbedingt die Körpergröße an, damit die
Stöcke in der richtigen Länge zur Verfügung
stehen. Ansonsten brauchen Sie nur Laufoder
Trekkingschuhe, Kleidung und Schuhe
zum Wechseln und Spaß an der Bewegung
mitzubringen. Der Kurs findet überwiegend
im Freien statt. Bei Fragen können Sie sich
gerne an Frau Ederer persönlich wenden (Tel.
07542/9408573).
Bitte bringen Sie für die Mittagspause eine
leichte Zwischenmahlzeit mit.
Beginn: Sa., 21.04.12, 09.30 - 16.30 Uhr
1 Termin (8,89 UE), Wochenendseminar
Ort: vhs FN, Vortragssaal 1 (EG)
Kosten: 32,40 EUR
Belegung: 8 - 16
X5343
Nordic Walking - Refresher
Christine Ederer, Sportlehrerin (Gym.),
Nordic Walking Ausbildung
Sie haben schon einmal einen Nordic Walking
Kurs gemacht oder laufen schon einige