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Kommen Sie gesund
durch den Winter...
Die kalte Jahreszeit bringt nicht nur Schnee mit sich, sondern auch Erkältungskrankheiten
und Winterdepressionen. Natürlich will man dem entgegenwirken.
Was man tun kann um sich zu schützen und seinen Organismus zu stärken,
sagt Ihnen Regio aktuell in diesem Artikel.
Diese Hinweise und Anregungen helfen
Ihnen, gesund durch den Winter zu kommen.
Laut Statistiken leiden jede Schweizerin
und jeder Schweizer durchschnittlich
zweimal im Jahr an Husten und Schnupfen.
Feuchtes Wetter und kalte Temperaturen
stellen erhöhte Anforderungen an das Immunsystem.
Um den Erkältungserregern
eine geringere Angriffsfläche zu bieten, sind
eine vitaminreiche, gesunde Ernährung,
körperliche Abhärtung und eine gesunde
Lebensweise besonders wichtig.
Die Erkältung
Unter einer Erkältung versteht man die
Infektion der oberen Luftwege durch Viren.
Meist kommt es dann auch zu einer Sekundärinfektion
mit Bakterien.
Die Erkrankung ist ansteckend und meist
innerhalb einer Woche wieder abgeklungen.
Je nach Anfälligkeit der jeweiligen Person er-
kältet man sich etwa zwei- bis viermal im Jahr,
hauptsächlich in den kalten Monaten.
Was kann man selbst tun?
■ einige Tage Bettruhe
■ viel trinken (zur Schleimlösung, Flüssigkeitsverlust
ausgleichen)
■ Wadenwickel/Eiskompressen
■ Gurgeln bei Halsentzündungen
■ zwei Teller Hühnerbouillon pro Tag (die
weissen Blutkörperchen werden gehemmt
und dadurch läuft die Nase nicht mehr so)
■ Thymian-Produkte verwenden (desinfiziert
die Schleimhäute, hemmt die Keimbildung,
erleichert das Abhusten
Hauptursache für Erkältungen ist eine unzureichende
Abhärtung. Um Abwehrkräfte zu
stärken ist es besonders wichtig, sich gesundheitsbewusst
zu verhalten. Den Tag mit einer
kalten Dusche zu beginnen kostet zwar Über-
Aeschenvorstadt 25
4051 4051 Basel Basel el
windung, ist aber eine der besten Abhärtungsmethoden
überhaupt. Eine gesunde
und ausgewogene Ernährung leistet einen
grossen Beitrag zur Erhaltung unserer Immunabwehr.
Wenn bestimmte Vitamine und
Mineralien dem Körper nicht ausreichend zugeführt
werden, sinkt die Leistungsfähigkeit
des Immunsystems.
Häufig treten in der kalten Jahreszeit sogenannte
Winterdepressionen auf. Tagesmüdigkeit,
Niedergeschlagenheit, vermindertes
Selbstwertgefühl, Antriebslosigkeit,
Gewichtszunahme und Heisshunger auf Süsses
sind die Symptome.
Wir alle wissen, dass ein Spaziergang im
Sonnenschein die Stimmung deutlich heben
kann. Ebenso ist ein Solariumbesuch bei trübem
Wetter gut für das Wohlbefinden. Auch
pflanzliche Arzneimittel wie Johanniskraut
können bei Stimmungsschwankungen helfen.
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