DOLCE VITA MAGAZIN N° 8 / 2016

HEALTH FIT IM ALTER
körperlich fit
– (k)eine frage des alters?
Viele Menschen leiden im
Alter unter Bluthochdruck,
verschlechterter Körpermotorik
und Konzentrationsschwächen
– genau der
richtige Zeitpunkt, um mit
Fitness zu beginnen.
Bereits 2030 wird jeder dritte Schweizer Bürger älter als 60 Jahre sein.
Gleichzeitig steigt die Lebenserwartung. Der demografische Wandel
in der Schweiz ist im vollen Gange und hält viele Herausforderungen
bereit. Eine lautet: gesund altern. Bewegung ist in diesem
Zusammenhang ein wesentlicher Faktor. Regelmässige körperliche
Aktivität hat gerade auch im Alter viele positive Effekte. Durch
leichte Ausdauerbeanspruchung wird das Herzkreislauf-System trainiert
und somit die eigene Leistungsfähigkeit erhöht. Zudem erholt sich der Körper
schneller von Belastungen und Anstrengungen. Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt
oder Diabetes mellitus Typ II wird aktiv vorgebeugt. Neben dem präventiven
Aspekt ist Bewegung ein wesentlicher Bestandteil der Rehabilitation.
Wer im Alter weiterhin seinen Muskelapparat fordert, der fördert die eigene Muskelkoordination
und erreicht mehr Bewegungssicherheit. Die bei Senioren häufig auftretenden
Stürze werden vermieden. Zudem bietet Bewegung eine hervorragende Osteoporose-Prophylaxe.
Mittlerweile wissenschaftlich belegt ist ein weiterer positiver
Effekt von körperlicher Aktivität: Bewegung aktiviert und regeneriert das Gehirn, hält
neben dem Körper also auch den Geist erfolgreich jung. Und eine physische Belastbarkeit
schafft auch erst die Möglichkeit, dass Senioren aktiv am sozialen Leben teilnehmen
können.
Da der gesunde Geist bekanntlich in einem gesunden Körper wohnt, kann man «in
Bewegung bleiben» ruhig auch wörtlich nehmen. Schwimmen, Nordic Walking oder
Radfahren sind Sportarten, die man bis ins hohe Alter ausüben kann. Inzwischen bieten
auch viele Fitnessstudios Programme gezielt für ältere Menschen an.
92 DOLCE VITA MAGAZIN N° 08 | WINTER 2016/2017