SchlossMagazin Fünfseenland Januar 2018

36 | sport + spass | Calisthenics
Turnen hoch drei
Trendsportart Calisthenics
fotos wikipedia, dieselgrace,
Ab Machines Guide
Haben Sie in Parks oder sogar in der Stadt schon mal Menschen beobachtet, die an Masten,
Stangen oder Geländern akrobatische Übungen vollführen? Meistens sind sie nicht allein
unterwegs und in eher jüngerem Alter. Sie üben eine neue Outdoor-Trendsportart aus,
die sich Calisthenics nennt.
Calisthenics ist eine Mischung aus Parcours, also einer
Art urbanem Hindernislauf und dem guten alten Turnen.
Im Mittelpunkt steht das eigene Körpergewicht,
denn der Sport kommt ohne spezielles Trainingsequipment
aus. Man kann mit allem trainieren, was gerade da ist: einer
Parkbank, einer Leiter, einer kleinen Mauer. Im professionelleren
Umfeld gehören zur Ausstattung vor allem Reckstangen
und Sprossenwände. Da der Sport eine gewisse akrobatische
Komponente beinhaltet, ist eine solide Grundfitness
förderlich. Man betreibt den Sport in der Regel in kleinen
Gruppen und trifft sich draußen im Park, bei jedem Wetter.
Die soziale Komponente hat hier einen hohen Stellenwert.
Der Begriff Calisthenics leitet sich aus dem Griechischen ab;
kalos bedeutet „schön“ und sthenos „Kraft“. Das ist kein Zufall,
denn der Sport hat lange Tradition und stammt ursprünglich
aus dem griechisch-romanischen Raum. Er führte
lange ein Schattendasein, gewann aber im 21. Jahrhundert
wieder an Bedeutung, als in New York das Street-Workout die
Parks eroberte. Da die Übungen elegant wirken und anspruchsvoll
sind, gehören sie zu den Rennern auf den Social
Media Kanälen, besonders auf Youtube. Grundübungen wie
Push-Ups, Pull-Ups, Squats (Kniebeugen) und Dips (Stemmübungen)
gehören zum Standard-Repertoire. Dabei geht es
nicht nur um den Muskelaufbau, auch Koordination, Beweglichkeit
sowie die allgemeine Körperspannung sind wichtige
Elemente, um die teilweise schwierigen Übungen absolvieren
zu können. Calisthenics erinnert manchmal fast an sehr athletisches
Yoga. Inzwischen gibt es in Städten extra angelegte
Trainingsparks, die auf Calisthenics ausgerichtet sind. Auch
in Augsburg kann man diesem Sport frönen.
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist vielseitiger,
als man vielleicht denken mag. Alleine für die Grundübungen –
Klimmzüge, Liegestütz, Squats, Dips – ließen sich etliche Variationen
beschreiben. Ein großer Vorteil ist deshalb, wenn
Anfänger in der Gruppe die Möglichkeit haben, mit erfahrenen
Athleten zusammen zu trainieren. Noch ein Vorteil:
Calisthenics kostet nichts, auch wenn inzwischen schon entsprechende
Kleidung und Handschuhe angeboten werden, die
man aber nicht unbedingt haben muss. Wer mit Calisthenics