Look4 April 2018

lifestyle
Ob beim Pilgern, beim anstrengenden Gipfelaufstieg
oder beim gemütlichen Wochenendausflug ins Grüne:
Ein positiver Effekt für Körper, Geist und Seele
ist das Ergebnis einer jeden Wanderung.
Schräg fallen Bündel glitzernder
Strahlen durchs Geäst und
zaubern abertausende Muster von
Licht und Schatten auf den Waldboden.
Die Luft ist kühl kristallen, durchwoben
von Wolken aromatischer Düfte, die
dem Pflanzenteppich vom Grunde des
Waldes entströmen – mal würzig, mal
betörend und dann wieder rätselhaft“, so
beschreibt Wolfgang Lührs seine frühmorgendliche
Wanderung durch einen
deutschen Wald in seinem Buch „Vom
Wispern der Wälder und vom Wesen
des Wanderns“.
Viele Sportarten im Freien verbinden uns
mit der Landschaft, geben uns ein Gefühl
von Freiheit. Aber einzig beim Wandern
verbinden wir uns mit der Schönheit
der Natur. Wir nehmen uns Zeit, wir
gehen schnell oder langsam, wir nehmen
bewusst wahr, was uns umgibt und wir
erfreuen uns an den kleinen Aufmerksamkeiten,
die uns die Natur auf unserem
Wege schenkt. Nicht ohne Grund war die
Natur den Künstlern der Romantik die
Quelle ihres leidenschaftlichen Gefühls.
So schrieb Bettina von Arnim einst an
Goethe: „Wer sich nach der schönen Natur
sehnt, der wird sie am besten beschreiben,
der wird nichts vergessen, keinen
Sonnenstrahl, der sich durch die Felsritze
stiehlt, keinen Windvogel, der die Wellen
streift, kein Kraut, kein Mückchen, keine
Blume am einsamen Ort …“
Natürliches Anti-Aging-Mittel
Laufen oder Wandern ist die natürlich ste
Grundbewegung des Menschen. Es
stärkt die Muskulatur in den Beinen und
der Rücken kräftigt sich schonend mit.
Das Herz und der Kreislauf kommen in
Schwung, das Atemvolumen erhöht sich,
Erkrankungen der Atemorgane werden
gelindert, das Skelett wird gestärkt und
Osteoporose vorgebeugt. Ganz nebenbei
trägt das stete Laufen wirksam zum
Abnehmen bei – ohne Jo-Jo-Effekt!
Zudem stärkt die Luft das Immunsystem
und man ist dadurch nicht so krankheitsanfällig.
Wanderforscher, die sich seit den
90er Jahren mit dem Gesundheitsphänomen
des Wanderns beschäftigen, fassen
es prägnant zusammen: „Wandern ist ein
physisches Breitbandtherapeutikum zur
Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten,
zumal es so gut wie keine Nebenwirkungen
hat und denkbar einfach auszuüben
ist.“ Man könnte auch sagen, es ist das
beste natürliche Anti-Aging-Mittel.
Das kleine Wander 1x1:
Planen Sie Ihre Tour vorab gründlich. Informieren Sie sich über Distanz, Höhenprofil, Schwierigkeitsgrad und
Gehzeit der Wanderroute sowie Gefahren (z. B. abschüssiges Gelände, Grashänge, Steinschlag, Schneefelder).
Legen Sie am besten auch im Voraus die Rastplätze fest. Besorgen Sie sich gutes Kartenmaterial.
Holen Sie sich immer auch aktuelle Informationen zu Wetterverhältnissen ein, z. B. unter www.wetteronline.de.
Die Wanderung sollte Ihrer Kondition und der Leistungsfähigkeit Ihrer Mitwanderer angepasst sein.
Wanderstöcke (Teleskopstöcke) helfen, Gelenke und Lendenwirbel zu schonen. (Stocklänge: Die Armbeuge
sollte etwa einen 90-Grad-Winkel beschreiben.)
Planen Sie grundsätzlich mehr Zeit ein, wenn Sie mit Kindern oder in einer Gruppe unterwegs sind.
Achten Sie darauf, dass Sie richtig gekleidet sind.
Wenn Sie alleine oder zu zweit starten, informieren Sie Bekannte oder Hotelmitarbeiter über Route und Ziel.
Nicht vergessen, sich bei der Ankunft wieder zurückzumelden.
Packen Sie den Rucksack achtsam und mit wirklich wichtigen Dingen. Er wird schnell zur Last.
Während der Tour viel trinken und mindestens alle zwei Stunden eine Rast von 10 – 20 Minuten einlegen.
Verlassen Sie die Route und markierte Wege nicht. Sollte sich das Wetter stark verschlechtern, kehren Sie
besser um.
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