Kursprogramm für das Herbstsemester 2018 - Kreisvolkshochschule Harz
„IN FORM“ zu sein und auch zu bleiben, ist ja nicht nur für den Körper wichtig, sondern auch für den Geist. Für beides finden Sie in unserem Herbstprogramm vielfältige Kurse.
„IN FORM“ zu sein und auch zu bleiben, ist ja nicht nur für den Körper wichtig, sondern auch für den Geist. Für beides finden Sie in unserem Herbstprogramm vielfältige Kurse.
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GESUNDHEIT<br />
und die Wirkung auf den Körper. Das Fasten<br />
wird durch frische Obst- und Gemüsesäfte,<br />
Tee und warmen Traubensaftpunsch<br />
unterstützt. Am Sonntagnachmittag endet<br />
<strong>das</strong> Fasten mit dem Fastenbrechen.<br />
Das Pauschalangebot (inklusive Kursentgelt)<br />
mit Übernachtung und Verpflegung<br />
beträgt im Einzelzimmer 259 € und im<br />
Doppelzimmer pro Person 228 €, Tagesgäste<br />
ohne Übernachtung zahlen 147 €.<br />
Bitte mitbringen: Sitzkissen (Yoga), Gymnastik-<br />
oder Yogamatte, evtl. eine Decke<br />
und bequeme warme Kleidung<br />
Fr, 16.11. - 18.11.<strong>2018</strong><br />
17.00 - 18.30 Uhr, 3 x<br />
Halberstadt, Tagungshotel K6<br />
Entgelt: 147,00 € 182-3295<br />
Sabine Schenke<br />
BEWEGUNGSORIENTIERTE<br />
ANGEBOTE<br />
Zumba-Fitness<br />
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und<br />
überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen.<br />
Spaß, Ausdauer, Koordination<br />
und die Einführung in andere Kulturen<br />
durch Musik ist <strong>das</strong> Mitreißende an Zumba.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
Mi, 12.09. - 12.12.<strong>2018</strong><br />
17.45 - 18.45 Uhr, 5 x<br />
Quedlinburg, KVHS<br />
Entgelt: 24,50 € 182-3300<br />
Elayne Pérez Díaz<br />
Zumba-Gold<br />
Dieser Zumba-Kurs ist speziell konzipiert<br />
<strong>für</strong> Senioren und Menschen mit Bewegungseinschränkungen,<br />
<strong>für</strong> körperlich Ungeübte<br />
und Übergewichtige. Die Übungen<br />
sind an die entsprechenden Bedürfnisse<br />
und Tempi der Teilnehmer angepasst.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
Mi, 12.09. - 12.12.<strong>2018</strong><br />
10.00 - 11.00 Uhr, 5 x<br />
Quedlinburg, KVHS<br />
Entgelt: 24,50 € 182-3301<br />
Elayne Pérez Díaz<br />
Bewegungskonzept<br />
Orientalischer Tanz<br />
Tanzen ist viel mehr als nur ein einfaches<br />
Fitnesstraining, auch Geist und Seele mögen<br />
Rhythmus. Tanzen bedeutet Spaß und<br />
Freude an sportlichen Aktivitäten zu haben.<br />
Gezieltes Muskelaufbautraining passiert<br />
fast nebenbei. Es erwartet Sie ein ganzheitliches<br />
Training in dem Körperhaltung,<br />
Bewegung, Selbstwahrnehmung, Selbstbewusstsein<br />
und Ausstrahlung wichtige<br />
Elemente sind. Das wohl älteste Bauch-<br />
Beine-Po Training der Welt ist im Orient<br />
zu finden. Das die verschiedenen Tanzelemente<br />
und -techniken von der Körpermitte<br />
ausgehen, zeigt die Kräftigung der Rückenund<br />
Glutealmuskulatur. Mit harmonischen<br />
Bewegungen zur passenden Musik werden<br />
An- und Verspannungen gelöst und<br />
dem Stress entgegengewirkt. Ihre Dozentin<br />
Heike Stolle ist lizensierte Tanztrainerin<br />
im Rahmen des Breitensports.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
Mi, 05.09. - 28.11.<strong>2018</strong><br />
19.00 - 20.00 Uhr, 10 x<br />
Quedlinburg, KVHS<br />
Entgelt: 45,50 € 182-3302<br />
Heike Stolle<br />
Wirbel um die Wirbelsäule<br />
75 plus<br />
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen,<br />
vielfältiger Körperwahrnehmung<br />
und Entspannung lernen Sie im<br />
Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung<br />
des Rückens, zur Verbesserung der<br />
Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-,<br />
Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit<br />
kennen. Sie erlernen gelenk- und<br />
rückenschonende Körperhaltungen und<br />
üben rückengerechte Bewegungsabläufe<br />
<strong>für</strong> den Alltag. Entspannungs- und Atemübungen<br />
sorgen <strong>für</strong> Erholung und ein positives<br />
Körpergefühl.<br />
Bitte mitbringen: Wohlfühlkleidung, Turnschuhe,<br />
warme Socken, ein größeres<br />
Handtuch, Matte und Getränk<br />
Mi, 19.09. - 28.11.<strong>2018</strong><br />
11.15 - 12.15 Uhr, 8 x<br />
Quedlinburg, KVHS<br />
Entgelt: 44,00 € 182-3304<br />
Nicole Kintzi<br />
Bodyforming<br />
Nach einer aerobic-orientierten Aufwärmphase<br />
zur Anregung des Herz-Kreislauf-<br />
Systems und zur Vorbereitung der Muskulatur<br />
wird diese durch effektive Übungen<br />
intensiv gekräftigt und gedehnt. Sämtliche<br />
Übungen sind (selbstverständlich) rückenfreundlich.<br />
Die Stunde schließt mit einer<br />
progressiven Muskelentspannung.<br />
Der Kurs beginnt ab 7 Teilnehmern.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke<br />
Socken<br />
Mo, 03.09. - 10.12.<strong>2018</strong><br />
18.30 - 19.30 Uhr, 14 x<br />
Ilsenburg, <strong>Harz</strong>landhalle<br />
Entgelt: 71,40 € 182-3306<br />
Monika Holland<br />
Beckenbodentraining<br />
Für Frauen und Männer<br />
Ein gesunder Beckenboden beeinflusst<br />
den gesamten Körper. Sie werden im Kursverlauf<br />
Ihre Beckenbodenmuskulatur kräftigen<br />
und Ihren Körper bewusster wahrnehmen.<br />
Das Training hilft, eine bestehende<br />
Blasenschwäche zu lindern bzw. ist eine<br />
wirkungsvolle Vorbeugung. Wenn auch <strong>für</strong><br />
Sie <strong>das</strong> Thema Beckenbodentraining in<br />
anderen Kursen zu kurz kommt, sind Sie<br />
hier genau richtig.<br />
Bitte mitbringen: Wohlfühlkleidung, Turnschuhe,<br />
warme Socken, Handtuch<br />
GESUNDHEIT<br />
Di, 11.09. - 27.11.<strong>2018</strong><br />
17.00 - 18.00 Uhr, 10 x<br />
Wernigerode, KVHS<br />
Entgelt: 60,50 € 182-3307<br />
Anna Maria Fricke<br />
Rückenfit<br />
Schwerpunkte dieses Kurses sind:<br />
- funktionale Kräftigung der Rücken- und<br />
Stabilisierungsmuskeln der Wirbelsäule<br />
- vielfältige Übungen zur Gelenkmobilisation<br />
und Beweglichkeit der Wirbelsäule<br />
- Dehnungs- und Entspannungsmethoden<br />
Bitte mitbringen: wärmende Wohlfühlkleidung,<br />
Turnschuhe, Socken, ein größeres<br />
Handtuch, Matte und Getränk<br />
Di, 04.09. - 04.12.<strong>2018</strong><br />
18.45 - 19.45 Uhr, 12 x<br />
Quedlinburg, E.-Bansi-Schule,<br />
A.-Schweitzer-Str. 19<br />
Entgelt: 64,00 € 182-3310<br />
Ellen Werner<br />
Di, 11.12. - 18.12.<strong>2018</strong><br />
18.45 - 19.45 Uhr, 2 x<br />
Quedlinburg, E.-Bansi-Schule,<br />
A.-Schweitzer-Str. 19<br />
Entgelt: 12,00 € 182-3311<br />
Ellen Werner<br />
Do, 06.09. - 06.12.<strong>2018</strong><br />
19.00 - 20.00 Uhr, 12 x<br />
Quedlinburg, BCR, Turnhalle<br />
Entgelt: 64,00 € 182-3312<br />
Ellen Werner<br />
Mi, 12.09. - 05.12.<strong>2018</strong><br />
17.00 - 18.00 Uhr, 10 x<br />
Wernigerode, KVHS<br />
Entgelt: 60,50 € 182-3314<br />
Anna Maria Fricke<br />
Unser <strong>Kursprogramm</strong> online:<br />
www.KVHS-<strong>Harz</strong>.de<br />
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