Kursprogramm für das Herbstsemester 2018 - Kreisvolkshochschule Harz
„IN FORM“ zu sein und auch zu bleiben, ist ja nicht nur für den Körper wichtig, sondern auch für den Geist. Für beides finden Sie in unserem Herbstprogramm vielfältige Kurse.
„IN FORM“ zu sein und auch zu bleiben, ist ja nicht nur für den Körper wichtig, sondern auch für den Geist. Für beides finden Sie in unserem Herbstprogramm vielfältige Kurse.
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GESUNDHEIT<br />
GESUNDHEIT<br />
68<br />
Rückenfit plus - Training der<br />
Beckenbodenmuskulatur<br />
Schwerpunkte dieses Kurses sind:<br />
- funktionale Kräftigung der Rücken- und<br />
Stabilisierungsmuskeln der Wirbelsäule<br />
- Training der Beckenbodenmuskulatur <strong>für</strong><br />
die Erfüllung ihrer drei wichtigen Aufgaben:<br />
Anspannen, Entspannen, reflektorisches<br />
Gegenhalten<br />
- Dehnungs- und Entspannungsmethoden<br />
Bitte mitbringen: wärmende Wohlfühlkleidung,<br />
Turnschuhe, Socken, ein größeres<br />
Handtuch, Matte und Getränk<br />
Di, 04.09. - 04.12.<strong>2018</strong><br />
16.30 - 17.30 Uhr, 12 x<br />
Quedlinburg, E.-Bansi-Schule,<br />
A.-Schweitzer-Str. 19<br />
Entgelt: 64,00 € 182-3316<br />
Ellen Werner<br />
Di, 11.12. - 18.12.<strong>2018</strong><br />
16.30 - 17.30 Uhr, 2 x<br />
Quedlinburg, E.-Bansi-Schule,<br />
A.-Schweitzer-Str. 19<br />
Entgelt: 12,00 € 182-3317<br />
Ellen Werner<br />
Herz aktiv - Ganzkörpertraining<br />
<strong>für</strong> Herz und Kreislauf<br />
Im Kurs erwarten Sie:<br />
- die funktionale Kräftigung der Muskulatur<br />
im Ganzkörperbereich - Schwerpunkte:<br />
Schulter, Rücken und Bauch<br />
- Übungen im Kraftausdauerbereich nach<br />
den Regeln der Trainingslehre, um die<br />
Gelenke und die Wirbelsäule bestmöglich<br />
zu entlasten<br />
- die Herstellung des Körperkraftgleichgewichtes<br />
und damit verbundenes Entgegenwirken<br />
von Schon- und Fehlhaltungen<br />
- Aufspüren schädigender Bewegungsmuster<br />
- Auflösung von Blockaden in der Wirbelsäule<br />
und den Gelenken nach der<br />
Feldenkrais-Methode<br />
- Progressive Muskelentspannung nach E.<br />
Jacobsen.<br />
Bitte mitbringen: Wohlfühlkleidung, Turnschuhe,<br />
warme Socken, ein größeres<br />
Handtuch, Matte und Getränk<br />
Do, 06.09. - 06.12.<strong>2018</strong><br />
17.00 - 18.00 Uhr, 12x<br />
Quedlinburg, E.-Bansi-Schule,<br />
A.-Schweitzer-Str. 19<br />
Entgelt: 64,00 € 182-3320<br />
Ellen Werner<br />
Di, 04.09. - 04.12.<strong>2018</strong><br />
17.30 - 18.30 Uhr, 12x<br />
Quedlinburg, E.-Bansi-Schule,<br />
A.-Schweitzer-Str. 19<br />
Entgelt: 64,00 € 182-3321<br />
Ellen Werner<br />
Di, 11.12. - 18.12.<strong>2018</strong><br />
17.30 - 18.30 Uhr, 2x<br />
Quedlinburg, E.-Bansi-Schule,<br />
A.-Schweitzer-Str. 19<br />
Entgelt: 12,00 € 182-3322<br />
Ellen Werner<br />
Di, 04.09. - 27.11.<strong>2018</strong><br />
17.00 - 18.00 Uhr, 8 x<br />
Wernigerode, Lustgarten<br />
Entgelt: 49,50 € 182-3323<br />
Maja Walter<br />
Fit <strong>für</strong> den Alltag -<br />
Ganzkörperkräftigung<br />
Wir reden nicht über Gesundheit, Wir TUN<br />
Körper und Seele GUTES wider der Vernachlässigung.<br />
Dabei bilden beide eine<br />
gleichberechtigte Einheit.<br />
Der Körper:<br />
- funktionale Kräftigung besonders der<br />
Rücken- und Stabilisierungsmuskeln<br />
der Wirbelsäule unter Beachtung des<br />
Körpergleichgewichtes<br />
- besonders ausgewählte Pilatesübungen<br />
zur Kräftigung der Rückenmuskulatur<br />
- Übungen zur Gelenkmobilisierung basierend<br />
auf der Methode von Moshe<br />
Feldenkrais<br />
Die Seele:<br />
- "Progressive Relaxation" nach E. Jacobsen,<br />
der leicht zu erlernende Weg in eine<br />
voranschreitende Entspannung<br />
Körper und Seele sind beide allzu oft <strong>für</strong><br />
sich allein. Am Ende der Stunde sind sie<br />
sich wieder begegnet.<br />
Bitte mitbringen: wärmende Wohlfühlkleidung,<br />
Turnschuhe, Socken, ein größeres<br />
Handtuch, Matte und Getränk<br />
Fr, 07.09. - 07.12.<strong>2018</strong><br />
16.00 - 17.00 Uhr, 12 x<br />
Quedlinburg, E.-Bansi-Schule,<br />
A.-Schweitzer-Str. 19<br />
Entgelt: 64,00 € 182-3326<br />
Ellen Werner<br />
Fr, 07.09. - 07.12.<strong>2018</strong><br />
17.15 - 18.15 Uhr, 12 x<br />
Quedlinburg, E.-Bansi-Schule,<br />
A.-Schweitzer-Str. 19<br />
Entgelt: 64,00 € 182-3327<br />
Ellen Werner<br />
Mo, 03.09. - 10.12.<strong>2018</strong><br />
17.30 - 18.30 Uhr, 12 x<br />
Blankenburg, Turnhalle Helsunger Str. 34<br />
Entgelt: 60,00 € 182-3329<br />
Simone Schönefeld<br />
Mo, 03.09. - 10.12.<strong>2018</strong><br />
18.30 - 19.30 Uhr, 12 x<br />
Blankenburg, Turnhalle Helsunger Str. 34<br />
Entgelt: 60,00 € 182-3330<br />
Simone Schönefeld<br />
Fit durch Bewegung<br />
Im Mittelpunkt des Kurses stehen abwechslungsreiche<br />
Übungen zur Verbesserung<br />
Ihrer Beweglichkeit und Bewegungskoordinierung<br />
sowie zur Stabilisierung Ihres<br />
Kreislaufsystems. Sie werden von erfrischender<br />
Musik begleitet und erfahren<br />
einen angenehmen Ausgleich zu unserer<br />
bewegungsarmen Alltagswelt.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
Mo, 03.09. - 10.12.<strong>2018</strong><br />
20.00 - 20.45 Uhr, 13x<br />
Blankenburg, A.-Bebel-Schule, Am Thie 1<br />
Entgelt: 44,20 € 182-3331<br />
Christa Stahl<br />
Di, 25.09. - 11.12.<strong>2018</strong><br />
19.00 - 19.45 Uhr, 10 x<br />
Blankenburg, A.-Bebel-Schule, Am Thie 1<br />
Entgelt: 32,00 € 182-3332<br />
Ingrid Beck<br />
Fit-Mix am Vormittag<br />
Der Kurs bietet eine perfekte Mischung<br />
aus verschiedenen Fitnessformen - einen<br />
Mix aus Ausdauer, Kräftigung, Straffung<br />
und Fettverbrennung, der Ihren<br />
Körper in Schwung bringt. Bauch, Beine,<br />
Po und Rücken werden durch entsprechend<br />
spezielle Übungen trainiert. Ergänzt<br />
wird FIT-MIX durch Dehnungs- und<br />
Entspannungsübungen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
Do, 06.09. - 13.12.<strong>2018</strong><br />
08.30 - 10.00 Uhr, 12 x<br />
Halberstadt, KVHS<br />
Entgelt: 84,00 € 182-3333<br />
Si Fu Gerald Nowak<br />
Do, 06.09.<strong>2018</strong> - 03.01.2019<br />
10.15 - 11.45 Uhr, 12 x<br />
Halberstadt, KVHS<br />
Entgelt: 84,00 € 182-3334<br />
Si Fu Gerald Nowak<br />
Bauch- Beine- Po -<br />
Ganzkörpertraining<br />
BBP - <strong>für</strong> vieIe sind <strong>das</strong> drei magische<br />
Buchstaben. Aber nicht Muskelaufbau um<br />
jeden Preis. Im Kurs erfolgt in einer Zweierkombination<br />
mit konstantem Wechsel<br />
ein intensives Training im Kraftausdauerbereich.<br />
Das Training fördert die körperlichen<br />
Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft,<br />
Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und<br />
Entspannungsfähigkeit und schärft <strong>das</strong><br />
Bewusstsein <strong>für</strong> Haltung, Bewegung und<br />
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