AJOURE´ Men Magazin Oktober 2018
Jan Josef Liefers ist unser Cover-Star im Oktober, der und im Inteview Rede und Antwort steht. AJOURE´ Men ist alles, was ein Mann braucht. Die brandneuen Styles, Trends und alles um das Thema MEN-Lifestyle. Wir zeigen euch die tollsten Autos und alles aus der Technik Welt. AJOURE´ Men bringt euch immer auf den neuesten Stand - schneller als alle anderen!
Jan Josef Liefers ist unser Cover-Star im Oktober, der und im Inteview Rede und Antwort steht. AJOURE´ Men ist alles, was ein Mann braucht. Die brandneuen Styles, Trends und alles um das Thema MEN-Lifestyle. Wir zeigen euch die tollsten Autos und alles aus der Technik Welt. AJOURE´ Men bringt euch immer auf den neuesten Stand - schneller als alle anderen!
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AJOURE MEN / RATGEBER<br />
Und wenn du die Person, die dich weckt,<br />
anmeckerst, ist das auch nicht weiter tragisch.<br />
Sie gehört zu deiner Familie und<br />
muss dich zwangsweise lieben. Du hast also<br />
nichts zu verlieren.<br />
4. LIEBLINGS-APPS<br />
AUF DIE STARTSEITE<br />
LEGEN!<br />
Du willst keinen Kaffee und wecken tut dich<br />
auch niemand? Macht nichts, irgendwann<br />
findest auch du Freunde. Aber bis dahin<br />
solltest du dir deine drei Lieblings-Apps auf<br />
die erste Seite deines Smartphones legen.<br />
Als Beispiel kannst du ganz einfach mit Instagram<br />
starten. Stupides Scrollen, um die<br />
neusten Bilder zu begutachten. Mit Sicherheit<br />
ist das ein oder andere Bild einer halbnackten<br />
Schönheit mit dabei, welches dein<br />
Blut wie von selbst in Wallung bringt. Danach<br />
stöberst du kurz durch Facebook, um<br />
wieder festzustellen, dass diese App mittlerweile<br />
keine Sau mehr braucht und fragst<br />
dich, ob du deinen Account löschen solltest.<br />
Da du jetzt mittlerweile seit einer Viertelstunde<br />
wach im Bett liegst, bist du bereit für<br />
die wichtigen Apps. Die BILD-App. Nachrichten,<br />
die spannend geschrieben sind und<br />
zumindest inhaltlich im weitesten Sinne der<br />
Wahrheit entsprechen. Naja, nicht immer.<br />
Aber du hast wenigstens einen Überblick,<br />
was während deiner Schlafphase so passiert<br />
ist.<br />
5. KEINE MONITORE!<br />
Du denkst dir jetzt, dass du doch gar keine<br />
PC oder Mac am Bett stehen hast. Klar,<br />
ebenso wenig wie eine Kaffeemaschine,<br />
aber hier geht es nicht um diese Art von<br />
Bildschirmen. Vielmehr ist die Rede von<br />
Smartphones und Tablets, die man durchaus<br />
mit ins Bett nimmt. Das Problem ist,<br />
dass das Licht dieser Quellen die Ausschüttung<br />
deines Melatonins beeinflusst und<br />
das ist verantwortlich, dass du dich müde<br />
fühlst. Ohne dieses Melatonin verliert dein<br />
Körper das Gefühl für die Nachtzeit und<br />
hindert dich an einem frühen, guten und<br />
tiefen Schlaf. Du fühlst dich gerädert und<br />
bist schlecht gelaunt. Die Lösung für dich<br />
heißt: Schalte diese Geräte früher aus als<br />
sonst. Nicht mehr und nicht weniger.<br />
6. DIE HARDCORE-<br />
VARIANTE!<br />
Das ist nur etwas für die ganz Harten! Stell<br />
den Wecker weg vom Bett. Es ist zu einfach<br />
für dich, das Gerät beim Ertönen dieses<br />
hässlichen Geräusches auf Snooze zu stellen<br />
und einfach liegenzubleiben. Stattdessen<br />
solltest du dich zwingen aufzustehen,<br />
um dieses Teil zu deaktivieren. Du hast natürlich<br />
sofort schlechte Laune, doch glücklicherweise<br />
steht ein bereits zubereiteter<br />
Kaffee deiner Smart-Kaffeemaschine in der<br />
Küche und wartet darauf, dich in den Tag<br />
zu treten. Herrlich!<br />
7. WENIGER KOFFEIN!<br />
Morgens benötigst du Kaffee. Klar, wer<br />
nicht. Nach dem Mittagessen auch? Alles<br />
kein Problem. Du hast dir angewöhnt, auch<br />
am Nachmittag noch eine Tasse des schwarzen<br />
Goldes zu schlürfen? Schlecht! Es gibt<br />
<strong>Men</strong>schen, die reagieren auf Koffein mal<br />
stärker, mal schwächer. Solltest du ein Sensiebelchen<br />
gegenüber Koffein sein, dass lass<br />
die Finger ab 17 Uhr davon, denn dein letzter<br />
Kaffee wird deinen Schlaf erheblich stören.<br />
Warum? Weil Koffein auch noch sechs<br />
Stunden nach dem Verzehr seine Wirkung<br />
zeigt. Du wirst dich wundern, wie fit du<br />
dich morgens fühlst, wenn du den Tipp einmal<br />
probierst.<br />
8. SETZE DIR ZIELE<br />
FÜR DEN NÄCHSTEN<br />
TAG!<br />
Nichts ist schlimmer, als Routine. Zumindest<br />
auf lange Sicht, denn es befriedigt uns<br />
nicht. Es ist alltäglich und Gewohnheit. Wir<br />
brauchen Ziele, die uns motivieren und in<br />
uns Glücksgefühle ausschütten. Mit Belohnungen<br />
und Zielen war schon immer alles<br />
einfacher. So läuft das auch beim Aufstehen!<br />
Nimm dir vor, heute die tolle Blondine<br />
in der Bahn anzuquatschen und direkt<br />
einen schnellen Kaffee mit ihr zu trinken.<br />
Oder beende deine Arbeit im Geschäft und<br />
freue dich auf das Lob des Chefs. Oder du<br />
läufst zur Post, weil du weißt, dass heute<br />
dein langersehntes Paket von Amazon<br />
abholbereit ist, auf welches du dich schon<br />
seit Tagen freust. Du hast neue Klamotten<br />
gekauft? Dann raus aus dem Bett, mach<br />
dich fresh und zeig deine neuen Errungenschaften<br />
deinen Kollegen und Mitschülern.<br />
Und wenn du ein richtiger Babo bist, dann<br />
machst du alle Punkte an einem Tag. Blondine,<br />
Kaffee, Post und Chef. Ein gelungener<br />
Tag, der dich abends glücklich daran zurückdenken<br />
lassen wird. Du brauchst kein<br />
Smartphone mehr, denn du schläfst beim<br />
Nachdenken über die Geschehnisse des Tages<br />
ein und zack: Gute Nacht!<br />
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 83 | OKTOBER <strong>2018</strong>
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