VHS_Northeim Herbst 2019
Alle Kurse im Herbst/Winter 2019/2020.
Alle Kurse im Herbst/Winter 2019/2020.
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Gesundheit<br />
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ENTSPANNUNGSMETHODEN<br />
Entspannungsmethoden<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
nach Jacobsen<br />
Innere Anspannung unterschiedlicher<br />
Ursachen geht häufig mit einer meist<br />
unbewussten Anspannung der Muskulatur<br />
einher. Dadurch können Verspannungszustände<br />
und psychosomatische<br />
Beschwerden entstehen. Die Progressive<br />
Muskelentspannung (PMR) wirkt dem<br />
Teufelskreis durch den bewussten Wechsel<br />
von Anspannung und Entspannung<br />
der Muskulatur entgegen. Der selbsterzeugten,<br />
aktiven und hinsichtlich Ort und<br />
Zeit flexibel herstellbaren Entspannung<br />
auf körperlicher Ebene folgt das Erleben<br />
von Ruhe und Gelassenheit. Sie lernen<br />
unter Anleitung und insbesondere durch<br />
Übung und Selbstanwendung die PMR<br />
kennen und erlangen die Grundlagen, um<br />
sie im Rahmen häuslicher Anwendungen<br />
selbstständig zu vertiefen. Spezielle Entspannungsübungen<br />
für besondere<br />
Anspannungsprobleme werden vermittelt.<br />
Hintergrundwissen über Anspannung und<br />
Veränderungsmöglichkeiten sowie die<br />
Wirkweisen des Verfahrens runden den<br />
Kurs ab. Neben eher lernorientierten<br />
Inhalten steht das Erleben von Entspannung<br />
im Mittelpunkt des Kurses. Bitte<br />
bequeme, warme Kleidung, eine Unterlage/Matte,<br />
eine Decke und ein kleines<br />
Kissen mitbringen.<br />
Einbeck, Drüber, Kreisvolkshochschule,<br />
An der Schule 2, 1.OG<br />
Multifunktionsraum<br />
Kerstin Stöbener<br />
Samstag, 23.11.<strong>2019</strong>, 14 bis 18 Uhr<br />
Sonntag, 24.11.<strong>2019</strong>, 14 bis 18 Uhr<br />
2 Termine, 28 Euro<br />
Anmeldeschluss: 15.11.<strong>2019</strong><br />
Kurs-Nr.: Z3113E1<br />
Die Stressspirale durchbrechen<br />
mit Meridianklopfen -<br />
Kraftvoll und gelassen durch den Alltag<br />
Wir alle wollen erfolgreich den Arbeitsalltag<br />
managen und ein harmonisches<br />
Miteinander genießen. In diesem Kurs<br />
lernen Sie innezuhalten und ihren Stresspegel<br />
bewusst zu senken. In einem kurzen<br />
Input wird die Stressspirale erläutert.<br />
Im Anschluss erlernen Sie eigene Stressmuster<br />
zu erkennen und mit einfachen<br />
kleinen Ritualen des Meridianklopfens<br />
auftretenden Stress zu durchbrechen.<br />
Dadurch werden emotionale Blockaden<br />
gelöst. So stellt sich Entspannung ein und<br />
Sie kommen wieder in die eigene Kraft.<br />
Einbeck, Kreisvolkshochschule<br />
Hullerser Straße 19, Raum 3, 2. OG<br />
Ellen Hunsche<br />
Samstag, 28.9.<strong>2019</strong>, 15 bis 18 Uhr<br />
1 Termin, 11,20 Euro<br />
Anmeldeschluss: 20.9.<strong>2019</strong><br />
Kurs-Nr.: Z3114E1<br />
NEU!<br />
Die Stressspirale durchbrechen<br />
mit Meridianklopfen -<br />
Übungsabende<br />
Diese Übungsgruppe bietet die Möglichkeit,<br />
die Methode des Meridianklopfens<br />
im Austausch mit anderen Menschen<br />
praktisch zu erproben, um sie im Alltag zu<br />
etablieren und um dadurch mehr Sicherheit<br />
im Umgang mit Stress zu gewinnen.<br />
Kraftvolle Gelassenheit kann sich einstellen.<br />
Die Teilnahme an einem Einführungskurs<br />
Meridianklopfen (ROMPC®, EFT,<br />
etc.) wäre gut, ist aber nicht zwingend<br />
notwendig.<br />
Einbeck, Kreisvolkshochschule<br />
Hullerser Straße 19, Raum 3, 2. OG<br />
Ellen Hunsche<br />
Freitag, 25.10.<strong>2019</strong>, Freitag, 22.11.<strong>2019</strong>,<br />
Freitag, 17.1.2020, Freitag, 31.1.2020,<br />
jeweils von 18 bis 20 Uhr<br />
4 Termine, 30,80 Euro<br />
Kurs-Nr.: Z3114E2<br />
Achtsamkeitstraining<br />
und die neue Alexander-Technik<br />
Steigern Sie durch Selbstmanagement Ihr<br />
Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit:<br />
Mit der Alexander-Technik lernen<br />
Sie, Verspannungen, Schmerzen und unerwünschte<br />
emotionale Reaktionen und<br />
Stresssymptome wahrzunehmen, ihnen<br />
entgegenzuwirken und schlechte Bewegungsgewohnheiten<br />
durch neue zu ersetzen.<br />
Sie lernen in diesem Kurs die Technik<br />
der bewussten Selbststeuerung und<br />
machen neue Bewegungserfahrungen.<br />
Bitte eine Decke mitbringen.<br />
Einbeck, Kreisvolkshochschule<br />
Hullerser Straße 19, Raum 3, 2. OG<br />
Heinz-Adolf Menke<br />
Samstag, 26.10.<strong>2019</strong>, 9 bis 15 Uhr<br />
Sonntag, 27.10.<strong>2019</strong>, 9 bis 15 Uhr<br />
2 Termine, 44,80 Euro<br />
Anmeldeschluss: 18.10.<strong>2019</strong><br />
Kurs-Nr.: Z3120E1<br />
<strong>Northeim</strong>, Kreisvolkshochschule<br />
Wallstraße 40, Raum 0.04<br />
Heinz-Adolf Menke<br />
Samstag, 2.11.<strong>2019</strong>, 9 bis 15 Uhr<br />
Sonntag, 3.11.<strong>2019</strong>, 9 bis 15 Uhr<br />
2 Termine, 44,80 Euro<br />
Anmeldeschluss: 25.10.<strong>2019</strong><br />
Kurs-Nr.: Z3120P1<br />
Autogenes Training<br />
Das Autogene Training ist eine Methode<br />
der bewussten Selbstentspannung. Mit<br />
den Grundübungen werden schrittweise<br />
vegetative Störungen, Schlaflosigkeit,<br />
Verspannungen, Ängste, Müdigkeit und<br />
Konzentrationsstörungen günstig beeinflusst.<br />
In diesem Kurs werden die neuesten<br />
Entwicklungen des Autogenen Trainings<br />
gezeigt und gelernt und wir befassen<br />
uns eingehend auch mit der Oberstufe<br />
des Autogenen Trainings. Bitte eine<br />
Decke, bequeme Kleidung, warme<br />
Socken und ein Kissen mitbringen.<br />
Einbeck, BBS, Walkemühlenweg 2<br />
Haus I, Raum 231, 1. OG<br />
-Eingang vom Hof-<br />
Heinz-Adolf Menke<br />
Mittwoch, 23.10.<strong>2019</strong>, 20 bis 21.30 Uhr<br />
10 Termine, 56 Euro<br />
Kurs-Nr.: Z3120E2<br />
NEU!<br />
Entspannungstechniken<br />
kennenlernen<br />
In der modernen Welt sind wir einer Vielzahl<br />
von Belastungen ausgesetzt. Doch<br />
Entspannung sollte ebenso zu unserem<br />
Alltag gehören wie Anspannung. Denn<br />
wir sind nur dann gut auf Stress vorbereitet,<br />
wenn wir uns regelmäßig körperlich<br />
entspannen, gedanklich abschalten und<br />
auf unsere Bedürfnisse achten. Diese<br />
Fähigkeiten kann man ebenso trainieren<br />
und intensivieren wie man einen Muskel<br />
durch Kraftübungen stärkt. Es gibt zahlreiche<br />
Verfahren, die uns auf unserer<br />
aktiven Suche nach Ruhe unterstützen,<br />
zum Beispiel<br />
•<br />
•<br />
•<br />
Progessive Muskelentspannung nach<br />
Jacobsen,<br />
Autogenes Training,<br />
Tiefenentspannung<br />
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