AJOURE´ Men Magazin Februar 2020

AJOURE MEN / TECHNIK
Ajouré Tech
lichen Netzhaut spricht insbesondere auf
gelbe und warme Lichttöne an. Geht es
nach dem Forschungsleiter Tim Brown,
könnte der Nachtmodus der aktuellen
Smartphones also tatsächlich dazu führen,
dass die Nutzer der Endgeräte länger wach
liegen, wenn sie die entsprechenden Funktionen
an ihren Geräten nutzen. Die Studien
wurden zunächst an Mäusen durchgeführt.
Die Forscher erwägen jedoch, dass
die Ergebnisse auch auf den Menschen zu
übertragen wären.
Einfluss auf Fotorezeptoren
Die Sach- und Ergebnislage der neusten
Erkenntnisse legt die Schlussfolgerung
nahe, dass sich die Vor- bzw. Nachteile der
unterschiedlichen Wellenlängen des Lichtes
gegeneinander aufwiegen und es somit
keinen Unterschied mache, ob die Nutzer
der Smartphones nun in den Abendstunden
kurz vor dem Zubettgehen ihren
Nachtmodus am Smartphone oder Tablet
einschalten oder nicht. Untersuchungen
der menschlichen Aktivität und des Hormonanteils,
der sich durch die Wellenlänge
des Lichtes aktiv beeinflussen lässt, schlagen
jedoch Alarm: Somit führe der Anteil
warmer und gelber Lichttöne in höherem
Maße zu einer gesteigerten Hirnaktivität.
Die Gleichung ist also nicht gleich null
und das Einschlafen könnte durch die Nutzung
der neuen Smartphone-Modi also
mehr gestört werden, als dass es durch das
Herausfiltern des blauen Lichtes gefördert
würde.
Weitere Studien stehen aus
Ob der Betrieb des Smartphones im
Nachtmodus nun tatsächlich einen negativen
Einfluss auf das menschliche Einschlafverhalten
hat, lässt sich abschließend
noch nicht wirklich festlegen. Vor allem
das individuelle Empfinden und die eigenen
Schlaf- und Konsumgewohnheiten
der Smartphone-Nutzer bestimmen, ob
und wie schnell das Einschlafen am Abend
tatsächlich passiert. Wer am Abend vor
dem Schlafengehen ein letztes Mal kurz
auf das Smartphone schaut, um wichtige
Nachrichten für den anstehenden Tag zu
checken, für den wird es wohl kaum einen
Unterschied machen, ob die blauen oder
die gelben Lichttöne auf dem Display überwiegen.
Dennoch lohnt es sich, die Entwicklung zu
verfolgen: Sollten weitere Untersuchungen
die ersten Erkenntnisse bestätigen, könnte
dies ggf. sogar zu einer Umprogrammierung
der derzeit verfügbaren Modi führen.
In letzter Instanz wird es zunächst ausstehen,
in weiteren Tests und Studien zu
überprüfen, inwiefern die Erkenntnisse
aus den Tierversuchen tatsächlich 1:1 auf
den menschlichen Organismus übertragen
werden können.
Smartphone und Nachtruhe:
deinen Erholungswert steigern
Für viele Menschen ist das Smartphone
der unverzichtbare Wecker-Ersatz. Somit
sind Empfehlungen, die immer wieder
predigen, das Smartphone aus dem Schlafzimmer
zu verbannen, nicht für jeden eine
praktische und sinnvolle Lösung. Andere
Nutzer wiederum nutzen gängige Einschlafapps
oder überwachen mit Hilfe von
Gesundheitsapps die Dauer und Intensität
ihrer Schlafphasen.
Grundsätzlich gilt: Wer die Nutzung des
Smartphones zu Zwecken der Kommunikation
am Abend einschränkt, der muss
wohl kaum um seine gesunde Schlafqualität
besorgt sein. Auch das abendliche
Hörspiel via Podcast muss kein Tabu sein,
wenn es dem Einzelnen tatsächlich beim
täglichen Einschlafen unterstützt. Der
Nachtmodus sollte Vibrationen verhindern
und Anrufe auf stumm schalten. Wer
Probleme beim Einschlafen hat und seine
Schlafqualität verbessern möchte, sollte
verhindern, dass das Display des Smartphones
in den Nachstunden aufblinkt.
Die meisten Smartphones lassen bereits
einen vorprogrammierten Schlaf- bzw.
Nicht-Stören-Modus einstellen, der hilft,
die Nacht ohne äußere Störungen durchzuschlafen.
Zur Not tut es aber natürlich
auch der Flugmodus, der alle drahtlosen
Verbindungen zu den umliegenden Netzwerken
kappt und dafür sorgt, dass keine
Nachricht, keine Newsmeldung und kein
Anruf die nächtliche Ruhe stören.
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 23 | FEBRUAR 2020