SchlossMagazin Augsburg Schwaben + Fünfseenland November 2020

| GESUNDHEIT | 33
Mit Power
durch den Winter
So stärken wir unser Immunsystem
FOTO Jentschura/djd
GRIPPESCHUTZ:
NICHT NUR
EIGENNUTZ
Grippe-gefährdet sind besonders
Menschen ab 60, chro -
nisch Kranke, Schwangere
und Heimbewohner. Deshalb
wird von der Ständigen Impfkommission für
diese Gruppen die Grippeimpfung empfohlen.
Aber was ist mit allen anderen? Auch für sie
kann eine Impfung sinnvoll sein. Denn Infizierte
ohne oder mit schwachen Symptomen sind
trotzdem ansteckend. Wer alte Eltern, ein asthmakrankes
Kind oder eine schwangere Kollegin
hat, macht also für diese das Leben sicherer,
indem er sich den Impfschutz holt. Ein weiterer
Grund, der gerade dieses Jahr für eine Grippeimpfung
spricht, ist die Corona-Pandemie.
Denn solange es keine Impfung gegen Covid-19
gibt, ist es umso wichtiger, zumindest einen
Mix verschiedener gefährlicher Atemwegsinfektionen
zu vermeiden.
WOHLTUENDE
WÄRME
Das Immunsystem stärken,
den Stoffwechsel anregen
und Muskeln vor
oder nach dem Sport entspannen: Das kann
man z. B. mit einer Infrarotkabine. Diese bietet
viele Vorteile. Mit 30 bis 60 Grad Celsius ist ein
Wärmebad dort besonders schonend und sehr
angenehm, da die Infrarotstrahlen den Körper
gezielt von innen heraus erwärmen. Ein weiterer
Vorteil: Infrarotkabinen lassen sich einfach
und in jedem Raum aufstellen; mehr als
eine Steckdose wird nicht benötigt. Auch regelmäßige
Saunabesuche verbessern die Immunabwehr.
Immer mehr Eigenheimbesitzer
unterstützen daher ihre Gesundheit mit einer
Heimsauna.
AUSGEWOGENE
ERNÄHRUNG
Eine ausgewogene Ernährung
ist eine wichtige
Voraussetzung für ein intaktes
Immunsystem. Denn damit die Abwehr
optimal funktionieren kann, müssen bestimmte
Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender
Menge verfügbar sein. Für die Abwehrkräfte
sind vor allem drei Spurenelemente wichtig:
Zink, Selen und Eisen. Darüber hinaus spielen
aber zum Beispiel auch Nahrungsfette, Ballaststoffe
und sekundäre Pflanzenstoffe (z. B. aus
Gemüse, Obst, Kartoffeln, Hülsenfrüchten und
Vollkornprodukten) eine wichtige Rolle. Nicht
zuletzt kann auch die aufgenommene Energiemenge
bzw. das Körpergewicht das Immunsystem
beeinflussen. Sowohl Untergewicht als
auch Übergewicht gehen oft mit einer erhöhten
Infektanfälligkeit ein. Während Untergewichtige
meist aufgrund von Nährstoffmängeln
mit einer schwachen Abwehrkraft zu
kämpfen haben, scheinen bei Übergewichtigen
entzündliche Prozesse das Immunsystem zu
beeinträchtigen. Eine fettreiche Ernährungsweise
scheint die Immunabwehr zu unterdrücken
und die Anfälligkeit für Infekte zu erhöhen.
Aber nicht nur die Fettmenge ist von
Bedeutung – auch die Art der aufgenommenen
Fette sollte berücksichtigt werden. Insbesondere
die essentiellen Fettsäuren (Omega 3)
scheinen positive Effekte auf das Immunsystem
auszuüben. Diese sind zum Beispiel in Fettfischen
(Hering, Makrele) oder in hochwertigen
Pflanzenölen (Leinöl, Rapsöl) enthalten. #
QUELLE Jentschura/djd
WIR HABEN VOM
02.11. BIS 30.11.
GESCHLOSSEN!
Allen unseren Gästen
möchten wir an dieser
Stelle von Herzen
DANKE sagen:
DANKE für Ihre unterstützenden
Worte,
DANKE für Ihre Rücksichtsnahme,
DANKE für die schöne
Sommerzeit mit Ihnen
und bis bald!
www.titania-neusaess.de