gab März 2021

38 GESUNDHEIT
FRÜHJAHRSPUTZ
IM KÖRPER
Wenn im Frühjahr die Natur neu startet, ist das ein
guter Anlass, auch dem eigenen Körper einen Neustart
zu gönnen. Fasten, Detox, Trinkkuren … Simone Hepp
vom Frankfurter Reformhaus Boermel-Ernst erklärt die
verschiedenen Möglichkeiten.
FOTO: KAROLINA GRABOWSKA, PEXELS.COM, GEMEINFREI
FOTO: MOHAMED HASSAN, PIXABAY.COM, GEMEINFREI
Detox oder Fasten – was ist der
Unterschied und welche Gemeinsamkeiten
gibt es?
Unter dem Fasten kann man vieles
verstehen. Zum Beispiel eine Zeit lang
keinen Kaffee zu trinken oder auf Zigaretten
verzichten, auf Zucker oder auch
komplett auf feste Nahrung. Beim Fasten
werden die Speisen reduziert oder ganz
weggelassen und der Körper derweil mit
Wasser, Tees, Säften oder Gemüsebrühen
entlastet.
Bei modernen Begriff Detox liegt der
Fokus darauf, den Körper zu reinigen und
Ablagerungen auszuscheiden. Das kann
mit Malzeiten passieren oder intensiver
auch im Zuge des Fastens. Von daher
passen die Begriffe zusammen,
weil man beim Fasten natürlich
auch immer „detoxt“, aber nicht
unbedingt beim Detoxen fastet.
Das Abnehmen wird mit dem Fasten
natürlich immer auch in Verbindung
gebracht, das ist aber eigentlich ein
Nebeneffekt. Die Reinigung des Körpers
steht im Vordergrund. Aber klar, man wird
auch einige Pfunde dabei verlieren.
Fasten ohne Nahrungsaufnahme
bedeutet nicht, dass man gar nichts
mehr zu sich nimmt!
Ja, da ist es ganz wichtig, viel Flüssigkeit
zu sich zu nehmen und zusätzlich den
Darm mit zum Beispiel Glaubersalz oder
Einläufen reinigen.
In der kalten Jahreszeit bieten sich zum
Trinken Tees oder andere warme Getränke
an, Gemüsebrühe zum Beispiel. Zusätzlich
empfehle ich Gemüsesäfte, um
viele Mineralien zu bekommen und den
Basenhaushalt des Körpers schön hoch
zu pushen, damit der Körper viel Schlacken
ausscheiden kann. Außerdem nimmt
man beim Gemüse auch die kräftigen
Farbstoffe auf, die ebenfalls eine hervorragende
gesundheitliche Wirkung haben.
Mit nur zwei Gläsern Gemüsesaft pro Tag
hat man eine tolle Unterstützung und
regt gleichzeitig alle Organe zur weiteren
Entgiftung und Entschlackung an. Heilpflanzensäfte
wie Artischocke Brennnessel
und Löwenzahn unterstützen den Prozess
optimal. Fruchtsäfte hingegen sollte
man eher in kleinen Mengen verzehren.
Sollte man vor dem Fasten einen
Arzt konsultieren und wie lange
darf man fasten?
Bei Krankheiten wie Diabetes oder ähnlichem
ist es ratsam einen Arzt zu konsultieren.
Generell gilt außerdem: Wenn man
unsicher ist, sollte man sich vorher bei
einem Arzt rückversichern.
Die Fastenkur ohne Nahrungsaufnahme
sollte eine Dauer 10 Tagen nicht überschreiten.
Dann lieber mehrmals im Jahr
kurze Fastenkuren machen, da hat man
einen besseren Effekt für den Körper.
Gibt es auch andere Arten des
Fastens, die nicht so radikal sind
und trotzdem was für den Körper
bringen?
Es ist auch möglich, mit Lebensmitteln zu
fasten. Das Fasten ohne Nahrungsmittel
bedeutet nämlich für den Körper durchaus
eine gewisse Anstrengung, daher