Berghofer Blick 2021-1

6
GESUNDHEIT
Pilates
Erfinder:
Joseph Pilates, geb. 1883 bei Düsseldorf, emigrierte 1923
in die USA, entwickelte dort mit seiner Frau Clara die Trainingsmethode,
die seit Anfang der 60er Jahre unter der Bezeichnung
„Pilates“ populär wurde.
„Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung, um glücklich
zu sein. Wir verstehen unter körperlicher Fitness, sich
einen gleichmäßig entwickelten Körper zu erarbeiten und zu
erhalten, in dem ein solider Verstand wohnt, der vollkommen
fähig ist, unsere zahlreichen verschiedenen Aufgaben
des Alltags natürlich, spielend und zufriedenstellend auszuführen
und das mit spontaner Freude und Spaß an der
Sache“
Ganzkörpertraining
Joseph Pilates, Return To Life S. 15
Die Pilates Trainingsmethode ist ein Ganzkörpertraining,
welches Dehnung und Kräftigung kombiniert. Besonders
die tiefe stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule wird
auf schonende Art und Weise gestärkt und somit Rückenschmerzen
entgegengewirkt. Aber auch alle anderen Gelenke
des Körpers werden durch das Training mobilisiert und
stabilisiert, weshalb es präventiv gegenüber Beschwerden
wirkt.
Die Übungen werden hauptsächlich auf der Matte ausgeführt
und richten sich an den gesunden Menschen jeden
Alters. Risikofaktoren müssen abgeklärt und ggf. Anpassungen
durch den Trainer vorgenommen werden.
Atmung
Der richtige Umgang mit der Atmung ist wichtiger Bestandteil
des Trainings. Die Ausatmung wird forciert, was zu
einer Anspannung der tiefen Bauchmuskeln führt. Zudem
hat eine verstärkte Ausatmung eine intensive Einatmung
zur Folge. Dies erhöht die Lungenkapazität und versorgt alle
Gewebe des Körpers mit sauerstoffreichem Blut. Unreinheiten
und Stoffwechselabfälle werden abtransportiert, weshalb
Pilates die vollkommen gleichmäßige tiefe Ein,- und
Ausatmung auch gerne als „innere Dusche“ bezeichnete.
Body Mind and Soul
Doch Pilates ist so viel mehr.
Ein wichtiger grundlegender Gedanke von Joseph Pilates
war: Die Balance zwischen Body, Mind and Soul.
Es geht darum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen
und zu vereinen.
Damit ist die bewusste Kontrolle aller Muskelbewegungen
des Körpers gemeint. Unter vollkommener Konzentration werden
Bewegungen kontrolliert ausgeführt, Überbelastungen
vermieden und die Wahrnehmung für den eigenen Körper
verbessert.
Wir planen sobald wie möglich wieder unsere Outdoor Pilates
Kurse auf der schönen großen Terrasse der Praxis Betz
und Pohl, bei Interesse können sie sich vormerken lassen.
Bettina Friedrich
Physiotherapeutin
Pilates-Trainerin