Berghofer Blick 2021-1

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6GESUNDHEITPilatesErfinder:Joseph Pilates, geb. 1883 bei Düsseldorf, emigrierte 1923in die USA, entwickelte dort mit seiner Frau Clara die Trainingsmethode,die seit Anfang der 60er Jahre unter der Bezeichnung„Pilates“ populär wurde.„Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung, um glücklichzu sein. Wir verstehen unter körperlicher Fitness, sicheinen gleichmäßig entwickelten Körper zu erarbeiten und zuerhalten, in dem ein solider Verstand wohnt, der vollkommenfähig ist, unsere zahlreichen verschiedenen Aufgabendes Alltags natürlich, spielend und zufriedenstellend auszuführenund das mit spontaner Freude und Spaß an derSache“GanzkörpertrainingJoseph Pilates, Return To Life S. 15Die Pilates Trainingsmethode ist ein Ganzkörpertraining,welches Dehnung und Kräftigung kombiniert. Besondersdie tiefe stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule wirdauf schonende Art und Weise gestärkt und somit Rückenschmerzenentgegengewirkt. Aber auch alle anderen Gelenkedes Körpers werden durch das Training mobilisiert undstabilisiert, weshalb es präventiv gegenüber Beschwerdenwirkt.Die Übungen werden hauptsächlich auf der Matte ausgeführtund richten sich an den gesunden Menschen jedenAlters. Risikofaktoren müssen abgeklärt und ggf. Anpassungendurch den Trainer vorgenommen werden.AtmungDer richtige Umgang mit der Atmung ist wichtiger Bestandteildes Trainings. Die Ausatmung wird forciert, was zueiner Anspannung der tiefen Bauchmuskeln führt. Zudemhat eine verstärkte Ausatmung eine intensive Einatmungzur Folge. Dies erhöht die Lungenkapazität und versorgt alleGewebe des Körpers mit sauerstoffreichem Blut. Unreinheitenund Stoffwechselabfälle werden abtransportiert, weshalbPilates die vollkommen gleichmäßige tiefe Ein,- undAusatmung auch gerne als „innere Dusche“ bezeichnete.Body Mind and SoulDoch Pilates ist so viel mehr.Ein wichtiger grundlegender Gedanke von Joseph Pilateswar: Die Balance zwischen Body, Mind and Soul.Es geht darum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringenund zu vereinen.Damit ist die bewusste Kontrolle aller Muskelbewegungendes Körpers gemeint. Unter vollkommener Konzentration werdenBewegungen kontrolliert ausgeführt, Überbelastungenvermieden und die Wahrnehmung für den eigenen Körperverbessert.Wir planen sobald wie möglich wieder unsere Outdoor PilatesKurse auf der schönen großen Terrasse der Praxis Betzund Pohl, bei Interesse können sie sich vormerken lassen.Bettina FriedrichPhysiotherapeutinPilates-Trainerin
HILFE & SERVICE7 7Malerwerkstatt HaselhoffGestalten Erhalten SchützenGansmannshof 144269 DortmundTelefon 0231 / 47 797430Fax 0231 / 47 79 7431Mobil 0176 / 38 81 4334www.malerwerkstatt-haselhoff.deMalerwerkstatt-Haselhoff@gmx.de• Fassadengestaltung• Anstricharbeiten• Lackierarbeiten• Tapezierarbeiten• Kreative Maltechniken• Dekorputze• Spachteltechnik• Wasserschaden beseitigung• Vinyldesignböden• Holzschutzanstriche• Unbeschwertes RenovierenAnz_Malerwerkstatt_Haselhoff_Gewerbering_Berghofen_180x60_4c_1018.indd 1 12.10.18 09:19
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Seite 26 und 27: 26HISTORISCHESHelene Wessel, Adolf
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