NoG Ausgabe 2 - August 2022

Ängstliche Unruhe?
Diese natürlichen Nährstoffe
helfen Ihren Patienten, zur Ruhe zu kommen
Science-Abteilung Energetica Natura
Wir befreien uns gerade aus
einer Pandemie, die sich auf
sämtliche Aspekte unseres Lebens
ausgewirkt hat. Was dies für unser
gesundheitliches und seelisches
Wohl bedeutet, wird langsam
immer deutlicher. Im Unterschied
zu den Lockdown-Phasen
kämpfen derzeit viele Menschen
mit Gefühlen wie Angst,
Besorgtheit und Depression,
die eine Belastung darstellen.
Diese Gefühle verstärken sich
noch durch die eingeschränkten
zwischenmenschlichen Kontakte
und die ständige Berieselung mit
alarmierenden Nachrichten. Als
Gesundheitsprofis ist es unsere
Aufgabe, die Menschen in
diesen bewegten Zeiten zu
begleiten und ihnen zu helfen,
ihre „ängstliche Unruhe“ zu
lindern. Zum Glück bietet die
Natur einen breiten Fächer an
Unterstützungsmöglichkeiten.
Das Nervensystem im
Gleichgewicht
Normalerweise sind Sympathikus
und Parasympathikus in einem
täglichen Gleichgewicht. Während
der Sympathikus eher tagsüber
den Takt angibt, übernimmt der
Parasympathikus in Ruhezeiten
und gegen Abend die Regie. Jede
Form von chronischem Stress
wirkt sich störend aus, weil
der Sympathikus dann wieder
Überhand gewinnt. Herzschlag
und Atmung gehen schneller,
während die Verdauung
langsamer verläuft. Im Gehirn
werden die stresshemmenden
Neurotransmitter Serotonin und
GABA unterdrückt, wodurch
beunruhigende und negative
Gefühle verstärkt auftreten.
Auch unsere tägliche Ernährung
kann chronischen Stress
auslösen: Überwiegend industriell
verarbeitete Nahrungsmittel,
die reich an Zucker, künstlichen
Zusatzstoffen, Koffein, gesättigten
Fettsäuren oder Transfettsäuren
sind, aktivieren das sympathische
Nervensystem durch erhöhte
Adrenalin- und Cortisolspiegel.
Umgekehrt fördert eine Ernährung
mit viel Bio-Gemüse, genügend
Proteinen und gesunden
Fetten das parasympathische
Nervensystem, wodurch sich
das sympathische Nervensystem
beruhigt. Regelmäßige Bewegung
an der frischen Luft und
genügend Schlaf sind hierbei die
Grundvoraussetzungen für ein gut
funktionierendes Nervensystem.
Auch regelmäßiges Meditieren
kann wesentlich dazu beitragen:
Es normalisiert den Blutdruck
und senkt den Cortisol- und
Adrenalinspiegel.
Der Serotonin-Haushalt
Serotonin (5-Hydroxytryptamin,
5-HT) zählt zu den beruhigenden
Neurotransmittern. Serotonin wird
aus der Aminosäure Tryptophan
aufgebaut, größtenteils durch
Darmepithelzellen und daneben
auch durch spezialisierte
Neuronen im Hirnstamm.
Serotonin ist für zahlreiche
Hirnfunktionen von essentieller
Bedeutung, unter anderem für
den Schlaf-Wach-Zyklus, die
Thermoregulation sowie das
Hunger- und Sättigungsgefühl.
Außerdem fördert Serotonin
die Zellenkommunikation
in zahlreichen Hirnregionen
(u. a. Amygdala,
Hypothalamus). Diverse
Studien zeigen, dass
Menschen mit Depression,
Demenz, Angst und anderen
neuropsychiatrischen Störungen
funktionale Abweichungen in
den serotonergen Neuronen
aufweisen.
(Pflanzliche) Nährstoffe, die den
Serotonin-Haushalt unterstützen
Safran (Crocus sativus L.) wird in
Gegenden wie Iran, Indien und
China bereits seit Jahrhunderten
wegen seiner beruhigenden
und stresssenkenden
Eigenschaften genutzt. Aktuelle
Forschungsergebnisse bestätigen,
dass Safran (der Nährstoff
Crocin) bei der Behandlung von
Stimmungsstörungen hilft [1].
Innerhalb von sechs Wochen
waren sowohl bei Depression
als auch bei Angstzuständen
Besserungen nachweisbar.
Angstzustände konnten sogar
um über 50 % reduziert werden.
Die niedrigste Dosierung, die in
den Studien untersucht wurde,
liegt bei zweimal täglich 15
mg. Safran ist genauso wirksam
wie herkömmliche SSRI-
Antidepressiva (z. B. Prozac),
und dies ohne nennenswerte
Nebenwirkungen. Genau wie SSRI
moduliert es die Wiederaufnahme
von Serotonin, Dopamin und
Noradrenalin.
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