Gesundsitzen Ausgabe 2016/2017

Lifestyle
Rund um den Muskel gestärkt
Pilates stärkt die kleineren, tieferen Muskeln und sorgt für eine bessere
Haltung. Faszien-Pilates trainiert nun auch die Struktur
rund um den Muskel und wirkt so gezielt gegen Schmerzen.
Text: Yolanda Wittwer / Foto: zvg
Pilates ist schon lange kein Geheimtipp mehr. Das Training
kann vor allem geplagten Büromenschen helfen,
die oft und lange sitzen müssen. «Beim Pilates werden
vor allem der Rücken und der Rumpf gestärkt. Das soll
für eine gesunde und korrekte Körperhaltung sorgen»,
erklärt Candice Debons. Die 34-Jährige ist diplomierte
Bewegungspädagogin und seit sechs Jahren Pilates-
Trainerin in Freiburg. Bereits in ihrer Ausbildung galt
ihr grösstes Interesse der Bewegungs- und Haltungsschulung.
Nach ihrem Diplom liess sie sich deshalb zur
Pilates-Lehrerin weiterbilden. In ihre Kurse kommen
aber nicht nur Menschen, die beruflich viel sitzen, sondern
auch Sportler oder Senioren: «Für Menschen, die
einseitige Sportarten ausüben wie Tennis, bietet Pilates
einen Ausgleich. Ältere Personen können mit Pilates auf
eine sanfte Art ihre Haltung und Beweglichkeit verbessern.»
Candice Debons trainiert mit viel Fingerspitzengefühl und Leidenschaft.
Die Geschichte des Pilates
Eine bessere Körperhaltung durch einen gestärkten und
beweglichen Rumpf: Dieses Ziel verfolgt die Trainingsmethode
Pilates bereits seit ihrer Entstehung. Und dies
ist nun schon knapp 100 Jahre her. Schöpfer der Methode
war der Deutsche Joseph Hubertus Pilates. Er entwickelte
als Kriegsgefangener während des Ersten Weltkriegs
in Grossbritannien ein ganzheitliches Körpertraining.
Dieses sollte zu einer guten Konstitution und
Haltung beitragen. «Zunächst nannte Joseph Hubertus
Pilates seine Methode Contrology, weil beim Pilates die
Muskeln mit Hilfe des Geistes gesteuert werden sollen»,
erklärt Candice Debons. Eine wichtige Rolle spielt dabei
auch noch heute die Atmung: «Sie soll während des
Trainings stets kontrolliert werden, so dass die Bewegungen
präzise und fliessend ausgeführt werden.» In
den 1920er-Jahren wanderte Joseph Hubert Pilates nach
New York aus und eröffnete ein Trainingsstudio. Dort
trainierte er Tänzerinnen und Tänzer und entwickelte
sein Trainingsprogramm weiter: «Die Inspiration dafür
nahm Joseph Hubertus Pilates aus der Tierwelt, aus
Kampfkunstarten wie Martial Arts und aus östlichen
Bewegungsmethoden wie Yoga», erklärt die Expertin,
die in ihrer Freizeit gerne auf dem Stand-Up-Paddel
steht.
Moderne Methoden und Faszien-Pilates
Die Grundidee von Pilates ist zwar bis heute geblieben.
Die Trainingsmethode hat sich seit der Entstehung
allerdings laufend weiterentwickelt und verändert. «Das
moderne Pilates mixt verschiedene Stile. In die Praxis
fliessen sowohl Elemente von verschiedenen Alltagsbewegungen
mit ein, wie auch Bewegungen vom Yoga»,
so Candice Debons. Eine ganz neue Methode ist zudem
das sogenannte Faszien-Pilates. «Faszien durchziehen
unseren Körper wie ein Netz, sie umhüllen jedes Organ
und jeden Muskel», erklärt die Freiburgerin. «Durch
falsche Ernährung oder zu wenig Bewegung können
die Faszien zusammenkleben und unbeweglich werden.»
Dies kann zu Schmerzen im ganzen Körper führen.
Mit Faszien-Pilates trainiert man nicht nur den
Muskel, sondern auch diese Faszien rund um den Muskel.
«Mit komplexen und innovativen Übungen werden
diese Kollagenfasern gedehnt und geschmeidig.» Dadurch
kann man das Bindegewebe gesund halten, Verspannungen
lösen und so etwa Rückenschmerzen vorbeugen.
Wer ein sanftes Training vorzieht, kann seine
Faszien im Pilates aber auch einfach durchkneten: «Mit
Hilfe einer speziellen Pilates-Rolle können die Faszien
massiert werden. Dadurch werden sie gelockert und
wieder beweglicher.»
Candice Debons unterrichtet in ihrer Pilates-Schule
in Freiburg: Candice Debons Movements,
Route Ste-Thérèse 2D, 1700 Freiburg im Üechtland
gesundsitzen
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