Gesundsitzen Ausgabe 2016/2017

Lifestyle
Golf ist Sport
Bis zu 400 Muskeln sind aktiv, wenn ein Golfer den Ball
auf rund 200 Kilometer pro Stunde beschleunigt. Der
Golfschwung ist keine natürliche, sondern eine azyklische
Bewegung, ja gar eine komplexe Ganzkörperbewegung.
«Der grösste Teil der Verletzungen passiert in
den oberen Extremitäten und der Wirbelsäule», weiss
Bücheli. Obwohl Golf als ein verletzungsarmer Sport
gilt, treten Beschwerden mehrheitlich durch Überlastung
der Wirbelsäule (82 %), gefolgt von Ellbogen und
Handgelenk auf.
«Die Belastung auf die Bandscheiben bei einem Golfschwung
können mit dem längsten Schläger einen bis
zu fünffachen Druck als der eines Autopneus (10 bar)
ergeben. Das entspricht einem Gewicht von 20 Kilogramm»,
so der Physiotherapeut. Vor allem im unteren
Rückenbereich können Scherkräfte bis zum 8-fachen
des Körpergewichtes betragen. Und das Handgelenk
wird im Treffmoment mit bis zu einer Tonne belastet.
«Aus diesem Grund ist es mir wichtig, dass der Golfschwung
unter Berücksichtigung der individuellen physischen
und anatomischen Möglichkeiten ausgeführt
und instruiert wird.»
www.buecheli.com
Philippe Bücheli in Action.
Vierstufiges Programm …
1. Individueller Befund (Statuserhebung) mit anschliessender
Auswertung zur Erhebung des aktuellen Problems. Ich
beleuchte Muskulatur und Bewegungsausmass, Stabilität,
Flexibilität, Koordination und Kraft.
2. Trainingsplan: Aufgrund der Testergebnisse und der
persönlichen Zielstellung wird ein persönlicher Trainingsplan
erstellt.
3. Übungen: Sie werden persönlich durch alle spezifischen
Übungen des Trainingsplanes geführt, um stufenweise Ihre
Ziele zu erreichen.
Bei jedem Training stehen Sie und unser gemeinsam ermitteltes
Ziel im Mittelpunkt. Ihre Gesundheit ist meine
höchste Priorität! Trainingspläne für das Heimtraining mit
leicht verständlichen Anleitungen gehören ebenso zum
Programm.
4. Kontrolle und Unterricht auf der Driving Range, auf dem
Platz oder in der Praxis.
… zur Optimierung der körperlichen
Voraussetzungen
Flexibilität
Einschränkungen in der Beweglichkeit sowie muskuläre Dysbalancen
können den Schwung erheblich beeinträchtigen!
Wirbelsäule, Schulter-Nacken-Bereich und Hüftmuskulatur
müssen den Bewegungsablauf voll unterstützen.
Kraft
Gezieltes golfspezifisches Krafttraining macht die Person
leistungsfähiger und unterstützt deren Wirbelsäule. Die optimale
Arbeit der Muskeln verringert das Verletzungsrisiko.
Stabilität
Die Muskulatur sollte in der Lage sein, die Person in ihrer
Ansprechposition und während des Schwunges optimal zu unterstützen.
Das setzt Koordination und Kraft voraus.
Power
Die Muskelkraft in Schnellkraft und Geschwindigkeit
umsetzen. Mit dem Programm erhöht sich die Schlägerkopfgeschwindigkeit
und damit erreicht man mehr Distanz.
gesundsitzen
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