Pankow für Senioren

30 BILDUNG · BEGEGNUNG
Pädagogik und Psychologie
Kunst, Kultur
und Kreativität
Gesundheit aktiv
Politik,Gesellschaft
und Umwelt
Volkshochschule
Pankow
Fremdsprachen
Grundbildung
und Mathematik
Computer
und Internet
Gesunde Ernährung
und Kochkultur
Ein Ort für Bildung, Gesundheit
und Begegnung: Die Volkshochschule
In einem Lebensabschnitt, in der Gesunderhaltung
und Wohlbefinden eine immer größere Rolle spielen,
erweist sich die Volkshochschule Pankow als
eine wichtige Partnerin. Sie bietet eine breite Veranstaltungspalette
in vielen Bereichen. Der Fokus liegt
dabei nicht nur auf der Wissensvermittlung, sondern
auch auf der aktiven Förderung von Gesundheit und
der Gestaltung eines erfüllten Lebens.
Gesundheit aktiv und Prävention
Mit den vielfältigen Angeboten zur Bewegung und
Entspannung ermöglicht die VHS Pankow, dem Bewegungsmangel
entgegen zu wirken und die eigene
Gesundheit spürbar zu stärken. Besonders ab
der Lebensmitte sollten Menschen darauf achten,
sich mindestens an 3 bis 4 Tagen in der Woche ausreichend
zu bewegen.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt
in ihren Leitlinien 2020 für Erwachsene mindestens
150 bis 300 Minuten pro Woche moderate
Ausdauerbelastung und an mindestens 2 Tagen
pro Woche kräftigende Übungen für alle Muskelgruppen.
Für Ältere ab 65 sollen an mindestens
drei Tagen Gleichgewichtsübungen und Krafttraining
hinzukommen, um Stürze zu vermeiden und
den Muskelabbau zu reduzieren. Ausnahmslos allen
Altersgruppen wird das Verringern der Sitzzeit
empfohlen.
Wer sich regelmäßig bewegt und kräftigt, verbessert
seine Körperwahrnehmung und kann viel besser die
Aufgaben eines unabhängigen Lebens bewältigen.
Außerdem beugt eine regelmäßige Bewegung
Erkrankungen vor, wie den Herz-Kreislauf-Erkrankungen
und chronischen Rückenschmerzen. Hinzu
kommt der positive Effekt auf psychischer und sozialer
Ebene.
Wer sich regelmäßig bewegt und kräftigt, verbessert
seine Körperwahrnehmung und kann viel
besser die Aufgaben eines unabhängigen Lebens
bewältigen. Außerdem beugt eine regelmäßige
Bewegung vielen Erkrankungen vor, wie den Herz-
Kreislauf-Erkrankungen und chronischen Rückenschmerzen.
Hinzu kommt der positive Effekt auf
psychischer und sozialer Ebene.
Soziale Begegnung, psychisches Wohlbefinden
Einsamkeit und soziale Isolation können schwerwiegende
Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
haben. Die Volkshochschule Pankow bietet
Raum, in dem Menschen zusammenkommen,
neue Freundschaften schließen und sich in einer
unterstützenden Gemeinschaft wiederfinden können.
Damit erfüllt sie eine wichtige soziale Aufgabe
in der Gesellschaft.
Ein breites Spektrum von Aktivitäten unterstützt die
psychische Gesundheit und das Miteinander, z. B.
Singen, Tanzen und Gespräche. Es gibt Kurse wie
Lachyoga oder Waldbaden. Meditation und Entspannungstechniken
sind weitere Angebote die
dazu beitragen, innere Ruhe zu finden.