CHI #16 | Ausgabe 2/23
Das Magazin der Neuen Zeit begleitet dich mit jeder Menge Inspiration für gutes CHI durch den Wandel. Mit aktuellen und interessanten Themen des Alltags rund um Gesundheit und Bewusstsein, Spiritualität und Natur, Psychologie und Familie, Ökologie und Nachhaltigkeit. CHI stellt seinen Fokus klar und kompromisslos unter dieses Motto und ist an deiner Seite auf dem Weg in die Neue Zeit.
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Basisübung Lächeln<br />
Ziehe für 60 Sekunden die Mundwinkel<br />
nach oben, wenn dies sehr schwerfällt,<br />
nimm einen Bleistift der Quere nach in den<br />
Mund und halte ihn für 60 Sekunden. Auch dabei ziehst du die<br />
Mundwinkel nach oben. Studien beweisen, dass unser Gehirn<br />
nicht unterscheidet, ob wir echt oder unecht lächeln, somit<br />
stellen sich beim künstlichen Lächeln die gleichen positiven<br />
Effekte ein!<br />
Witz-Lachen<br />
Halte ein imaginäres Handy an dein Ohr<br />
und stell dir vor, der Anrufer erzählt dir<br />
einen unglaublich guten Witz. Lache,<br />
zeige auch den anderen Menschen um<br />
dich herum (auch imaginäre Menschen)<br />
das Handy und lache.<br />
Leere Taschen-Lachen<br />
Zeige deine leeren Taschen, drehe deine<br />
Handflächen nach oben, um zu zeigen,<br />
dass du einfach nichts hast und lache<br />
darüber.<br />
Yoga-Löwe-Lachen<br />
Strecke deine Zunge raus, forme deine<br />
Finger zu Krallen und versuche dabei zu<br />
lachen.<br />
Alexandra Meraner<br />
praktiziert und lehrt Gesundheitsyoga mit<br />
Schwerpunkt Body- and Soulbalancing,<br />
Selfcare im Wald und Entspannungstraining<br />
Burnout-Prophylaxe, Ayur-Yoga-Therapie<br />
Sie ist Mitbegründerin von PhysioYoga Österreich.<br />
→ www.meraner.care<br />
Ich-bin-super-Lachen<br />
Nimm dich selbst mal auf die Schippe<br />
und stelle dich vor den Spiegel,<br />
plustere dich auf, lass deine Muskeln<br />
spielen, mach ein imaginäres Selfie und<br />
lache dann über dich (du lachst dich<br />
nicht aus, du lachst mit dir!)<br />
<strong>CHI</strong><br />
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