prima! Magazin – Ausgabe Jänner 2024

PORTRÄT
Generation Fitness
Die Fitnessszene boomt auf der ganzen Welt. Das Ziel der zahlreichen Sportbegeisterten: ein
trainierter, definierter Körper. Einhergehend damit machen sich die Leute nicht nur Gedanken um ihr
Aussehen, sondern auch um ihre Ernährung. Denn hier wird oft darauf geachtet, dass diese aktiv zum
Muskelaufbau beiträgt. In der Fitnessszene, wie zum Beispiel dem Bodybuilding, setzt man sich
schon lange mit der Verwendung von Ersatz- und Zusatzprodukten (Supplements) auseinander.
Hannes Tallian, aus dem Bezirk Oberwart, war professioneller Bodybuilder und verfolgt bis heute die
Leidenschaft, seinen Körper fit zu halten. Er bietet Einsicht darauf, was es mit dem Protein-Hype auf
sich hat und wie er die vielen Facetten der Bodybuilding-Szene erlebt hat.
Saskia Kanczer
Der Sport war schon immer ein wichtiger Bestandteil von
Hannes Tallians Leben. Bereits im Alter von fünf Jahren hat er
angefangen, Fußball in einem Verein zu spielen. Zum Gewichtstraining
ist er als junger Teenager gekommen, als er von einem
Freund bis zur allerletzten Sekunde gezwungen wurde, ihn ins
Fitnessstudio zu begleiten. „Anfangs war es ein Hobby, das man
verfolgte, um „gut“ auszusehen, um mehr ging es anfangs auch
nicht“, so Hannes Tallian. Aber mit ca. 18 Jahren wurde das
Hobby ernst und das Training wurde intensiver verfolgt. Er war
jahrelang selbst bei der IFBB (International Federation of
Bodybuilding & Fitness) Austria und hat an Wettkämpfen
teilgenommen. 2016 hat er das wettbewerbliche Bodybuilding
hinter sich gelassen und seit 2020 führt er sein eigenes Unternehmen
„Austrian Cookie Dealer“.
Supplement Protein(pulver), warum?
Damit der Körper Muskulatur aufbauen kann, braucht er
Krafttraining, aber auch eine angemessene Regenerationsphase.
Um hier für eine optimale Heilung des Muskelgewebes und
zugleich für Muskelaufbau zu sorgen, heißt es neben einer
gesunden Ernährung vor allem: genug Protein (Eiweiß). „Der
Richtwert für die tägliche Eiweißzufuhr liegt bei ca. 1,5 Gramm
pro Kilogramm Körpergewicht“, erklärt Martin Reschl (Sportarzt
und Gründer der Plattform „Healthdoctors“). Die Menge
hört sich zuerst relativ plausibel an, aber es ist oft schwer, im
alltäglichem Leben diese zu erreichen. „Da wir tendenziell zu
wenig Eiweiß mit unseren Hauptmahlzeiten konsumieren,
empfehle ich, Eiweiß regelmäßig in „kleinen“ Portionen (Zwischenmahlzeiten)
zu sich zu nehmen“, so Doktor Reschl. Das
Erreichen der notwendigen Eiweißmenge ist also für die
allgemeine Gesundheit wichtig und vor allem auch beim Sport
zu beachten, wenn das Ziel das Muskelwachstum ist. „Wenn man
aktiv verfolgt, Masse aufzubauen, ist die Zufuhr von genug
Protein nicht zu debattieren. Daher nutzen viele Supplements
in Form von Proteinpulver. Es ist möglich, durch die normale
Ernährung auf eine gewisse Menge zu kommen, aber um es
einfacher zu machen, nutzen die meisten einen Zusatz“, sagt
Hannes Tallian. Es gibt bereits viele Produkte, die mit „Protein“
Foto: zVg Tallian
Immer mehr Menschen, vor allem auch junge Leute finden Interesse am
Kraftsport und gehen regelmäßig ins Fitnessstudio.
Foto: Hannes Tallian mit Bodybuilding-Legende Arnold Schwarzenegger.
bis –50%
2. bis 22. Jänner
www.tavola.at
6 JÄNNER 2024
www.prima-magazin.at