Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
<strong>01</strong>3<br />
ALLES IM LOT?<br />
JA ZUM NEIN<br />
WARUM GRENZEN SETZEN WICHTIG IST<br />
„Nee, sorry, das wird mir zu viel!“ – ein Satz, den wir viel öfter sagen sollten. Leider<br />
sagen viele von uns viel häufiger „Ja, klar, kein Problem!“ und bereuen es direkt danach.<br />
Warum das so ist und wie du besser Grenzen setzen kannst, erfährst du hier!<br />
WE’RE ALL IN THIS TOGETHER<br />
Du hast dich bei den Beispielen oben angesprochen<br />
gefühlt? Keine Sorge, du bist nicht<br />
allein! Vielen Menschen fällt es schwer, Nein<br />
zu sagen und sich abzugrenzen. Schließlich<br />
wollen wir nicht egoistisch wirken, sondern<br />
gemocht werden. Oft liegen die Ursachen für<br />
fehlende Abgrenzung weit zurück in unserer<br />
Kindheit. Unbewusste Glaubenssätze wie<br />
„Neinsagen ist unhöflich“, „Ich werde nicht<br />
mehr gemocht, wenn ich Nein sage“ oder<br />
„Die anderen zählen auf mich” können es dir<br />
selbst als erwachsene Person erschweren,<br />
für dich und deine Bedürfnisse einzustehen.<br />
WARUM PEOPLE-PLEASING<br />
UNGESUND IST<br />
Ständig zurückzustecken, nur um andere<br />
nicht vor den Kopf zu stoßen, wird auch People-Pleasing<br />
genannt. Hinter dem Trendbegriff<br />
steckt in Wirklichkeit ein ziemlich ungesundes<br />
Verhalten. Laut dem Lexikon für Psychologie<br />
und Pädagogik neigt ein People-Pleaser dazu,<br />
„sich selbst aufopfernd zu verhalten und<br />
eigene Wünsche und Bedürfnisse zu vernachlässigen,<br />
was zu einer Reihe von Problemen<br />
führen kann, wie etwa Überlastung, Angst,<br />
Stress, ein geringes Selbstwertgefühl und die<br />
Schwierigkeit, eigene Ziele und Vorstellungen<br />
zu verfolgen.“ (Stangl, <strong>2024</strong>)<br />
WOHER WEISS ICH, WANN ICH<br />
GRENZEN SETZEN SOLLTE?<br />
Wenn du es gewohnt bist, deine eigenen Bedürfnisse<br />
zu ignorieren, ist es manchmal gar<br />
nicht so einfach, wieder ein Gespür für sie zu<br />
entwickeln. Unser ultimatives Tool? Achtsamkeit!<br />
Nimm dir Zeit, in dich hineinzuspüren.<br />
Wenn dir etwas zu viel wird und du gern Nein<br />
sagen würdest, fängt vielleicht dein Herz an<br />
zu rasen, dein Bauch rumort oder du spannst<br />
den Kiefer an. Das sind Signale, die du nicht<br />
ignorieren solltest!<br />
EIN HOCH AUFS NEINSAGEN!<br />
Egal ob im Studium, im (Neben-)Job, im<br />
Umgang mit Freund*innen oder der Familie –<br />
gesunde Abgrenzung schafft Klarheit. Wenn<br />
du ehrlich deine Bedürfnisse und Grenzen<br />
kommuniziert, weiß dein Gegenüber, woran<br />
er oder sie ist. Nur so kann eine authentische<br />
Beziehung entstehen.<br />
Foto und Illustration: Adobe Stock<br />
SoSe <strong>2024</strong>
Change language