der steirer land

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Mag.a Birgit Bresnik
Das Zusammenspiel von Gedanken
und Gefühlen:
Wir nehmen durch unsere Sinnesorgane (riechen, schmecken,
sehen, hören, tasten) die Umwelt wahr und leiten diese
Informationen ins Gehirn weiter. Diese von außen kommenden
Reize rufen - abhängig von Erinnerungen, Erlebnissen, Erfahrungen,
Eindrücken und Gelerntem - unsere Gedanken ab. Dies
bedeutet, dass wir ab diesem Moment das Wahrgenommene
nicht mehr objektiv sehen sondern subjektiv – ein Bild, das aus
dem Inneren kommt. Diese „Bewertung“ der Gedanken wird an
das Gefühlszentrum weitergeleitet, wo Emotionen wie Freude,
Sehnsucht, Ärger und vieles mehr hervorgerufen werden können.
Gefühle sind subjektive Empfindungen, die angenehm
oder unangenehm sein können und in ihrer Intensität variieren.
Kurz gesagt: Das momentane Gefühl tritt als Folge eines Sinneseindrucks
auf, das aufgrund gespeicherter Information,
die in uns vorhanden ist, unterschiedlich erlebt wird. Was
wir erleben ist ein Wechselspiel zwischen Sinneseindrücken,
Gelerntem/Erlebtem, Gedanken und den aktivierten Gefühlen.
Gedanken können auch körperliche Reaktionen auslösen – wir
spüren dann z. B. ein Kribbeln, wenn wir uns an ein schönes
Ereignis erinnern oder bekommen Herzrasen, weil wir aufgeregt
sind. Jedes Gefühl ist als Erinnerung gespeichert. Viele unserer
Gedanken sind uns nicht bewusst. Im Lauf unseres Lebens
kommt es zu Programmierungen und es entstehen Muster –
das sind sich wiederholende Modelle, Handlungen, Gedanken.
Das Unterbewusstsein programmiert alle Informationen – egal
ob diese positiv oder negativ empfunden werden. Wir alle
haben Gedanken-Programme in uns, die tief verankert sind.
Da es unmöglich ist, alle Reize bewusst zu verarbeiten, laufen
viele unserer Gedanken unbewusst ab. Dieser Mechanismus
stellt auch eine „Schutzfunktion“ dar, da es ansonsten zu einer
Überforderung kommen würde. Wir haben trotzdem die Möglichkeit,
Einfluss auf unsere Gedanken und Gefühle zu nehmen.
Was bzw. wie wir über eine Situation denken, bestimmt, wie wir
uns fühlen. Erlebtes ist nicht das, was uns widerfährt, sondern
das, was wir daraus machen. Gefühle entstehen durch die Art
und Weise wie wir Dinge bewerten, als Folge der Gedanken.
Jeder Gedanke, jede Wahrnehmung und jede Erinnerung ist von
Gefühlen begleitet.
Die Kraft
der Gedanken
Wie wir die Kraft der Gedanken nutzen können.
Der Einfluss der Gedanken:
Gedanken, Vorstellungen, Ideen – egal ob positiv oder
negativ – haben Auswirkungen. Schon der Gedanke an
etwas kann körperliche Reaktionen auslösen.
Wenn man z. B. fragt: „Freust du dich auf deinen Urlaub?“
- werden die Rückmeldungen davon abhängen, welche
Gedanken und Einstellungen die Person hat und welche
Erfahrungen, Erlebnisse sie bisher gemacht hat.
Person A könnte so reagieren: „Vor meinem Urlaub hab
ich immer so einen Stress…“ – was körperlich zu erkennen
ist: wirkt nervös, unruhig und hektisch -> der Urlaub ist
negativ vorbelastet
Person B könnte sagen: „Ja, das wird bestimmt erholsam“ –
lächelt dabei und hat strahlende Augen -> ein entspannter
Urlaub steht bevor.
Dieses Zusammenspiel von Gedanken und Körper machen
sich viele Sportler/innen zu nutze. Sie richten ihre Aufmerksamkeit
auf das, was sie erreichen wollen, und nutzen die
positiven Gedanken als Weg zum Erfolg.
Beginnt man, den Gedanken mehr Aufmerksamkeit zu
schenken, können irrationale, negative Denkmuster
identifiziert und durch andere positive ersetzt werden.
Um aus dem „negativen Gedankenkarussell“ aussteigen
zu können, bedarf es eventuell professioneller Hilfe,
um Belastungen und Überforderungen entgegen zu wirken.
Wenn uns bewusst ist, wie Gedanken wirken und welche
Auswirkungen diese haben, kann Veränderung stattfinden.
Für weitere Auskünfte stehe ich Ihnen gerne
zur Verfügung.
Mag.a Birgit Bresnik
Klinische- und Gesundheitspsychologin
Unterer Platz 2, 8530 Deutschlandsberg
Mobil: 0660 315 95 94 www.pep.or.at