Manual KIKS-UP Fit - Besser essen. Mehr bewegen.

B. Hängen/Schwingen
Für das Hängen sind das Halten der Körperspannung und
die Kraftausdauer, insbesondere im Arm-Schulter und
Rumpfbereich von besonderer Bedeutung.
Durch das Hängen werden Körperspannung und Grifffestigkeit
trainiert. Beim Hangeln werden außerdem die Hand-
Hand- und die Hand-Augen-Koordination angesprochen.
Die Anforderung für das Schwingen liegt insbesondere in
der Fähigkeit, die auftretenden und wirksamen Fliehkräfte
richtig einzuschätzen und das eigene Körpergewicht
länger halten zu können. Geschult werden Kraft (siehe
oben), Grifffestigkeit und Koordination. Das Schwingen
regt zusätzlich den Gleichgewichtsinn an.
C. Hüpfen/Springen
Durch das Hüpfen und Springen werden Kraft, Schnellkraft,
Ausdauer, Koordination, Körperspannung und die räumliche
Orientierung trainiert. Auch hier wird der Gleichgewichtssinn
angeregt. Das Hüpfen unterscheidet sich vom Springen
durch eine geringe Flugphase.
D. Laufen (Rennen)
Laufen schult die Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination,
räumliche Orientierung, Rhythmusfähigkeit und die
Körperspannung. Gekennzeichnet ist das Laufen durch
den ständigen Wechsel von kurzen Stütz- und längeren
Flugphasen.
Folgende Grundformen des Laufens werden
unterschieden:
➜ Laufen vorwärts
➜ Laufen rückwärts
➜ Laufen seitwärts
➜ Kurviges Laufen
Diese Grundformen können auf folgende Art und Weise geschult
werden:
➜ Raumgreifendes Laufen (vor-, rück-, seitwärts, große
oder kleine Schritte, auf dem Ballen, auf der Hacke)
➜ Laufen frei mit und ohne Partner oder wechselnde
Gruppierungen
➜ Laufen frei mit geschlossenen Augen mit Hilfe eines
Partners
➜ Kurviges Laufen um Reifen, Pylonen, Seile, Bierdeckel etc.
➜ Laufspiele, welche die verschiedenen konditionellen
Fähigkeiten (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und
Reaktionsfähigkeit) schulen
E. Klettern
Klettern ist ein Grundbedürfnis innerhalb der kindlichen
Entwicklung. Der Handlungssinn des Kletterns liegt darin,
»sich vom Erdboden weg in verschiedene Bewegungsrichtungen,
meist in die Vertikale, zu bewegen und gegen
die Einwirkung der Schwerkraft seinen Körper im Gleichgewicht
zu halten« (WITZEL 1998, 133). Für das Klettern
ist ein gut ausgeprägtes Körperschema wichtig. Darunter
verstehen wir, eine Vorstellung vom eigenen Körper zu
haben, d.h. von seiner Größe, seinem Gewicht und seiner
Grenzen. Auch das Gedächtnis von allen Bewegungen, die
schon einmal ausgeführt wurden, gehört dazu. Im
Klettern wird die Zugkraft, die Festigkeit des Griffes und
die Trittsicherheit geschult, unter anderem auch die Raumorientierung.
Die Kinder sollen lernen, ihr eigenes Körpergewicht
zu halten, damit umzugehen und die Bewegung
von Händen und Füßen zu koordinieren. Für die koordinierte
Bewegung der Körperextremitäten beider Körperhälften
ist es wichtig, eine Vorstellung und das Wissen von
jeweils zwei Armen und Beinen zu besitzen. Der gleichzeitige
Gebrauch zweier Hände ist für viele Bewegungshandlungen
im Alltag und Sport wichtig.
F. Rollen/Stützen
Das Rollen übt für viele Kinder eine große Faszination aus,
da sie einem ausgeprägten vestibulären Reiz ausgesetzt
werden. Während des Rollens verändert sich die Lage im
Raum, sie wird quasi »umgedreht«. Das Rollen umfasst
den Erlebnisbereich von Drehungen in alle Richtungen
sowie um die eigene Körperachse.
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