Imagixx Ausgabe Nr. 02-2009

Fit durch den Winter –
trotz Arthrose
Ist die Knorpelschicht am Gelenk beschädigt, schmerzt oft jede Bewegung. Doch Stillstand
verschlimmert die Beschwerden. Was tun?
Viele denken schon mit
S Schrecken an das kalte
Winterwetter mit Regen,
Wind und Schnee. Besonders Arthrosepatienten
leiden dann verstärkt
unter schmerzenden Gelenken
und bleiben lieber zu Hause
im Warmen. Doch der Rückzug
auf die heimische Couch ist genau
das Verkehrte, denn Bewegungsmangel
verstärkt die Beschwerden.
Mit diesen Tipps kommen
Sie gut durch den Winter.
Wer rastet, rostet
Wer sich nicht bewegt, dessen Gelenke
werden steif und schmerzen
erst recht: Also warm anziehen und
ab nach draußen. Das ist gut für
die Gelenke. Warme Kleidung und
sicheres Schuhwerk sind unverzichtbar.
Nutzen Sie bei Schnee
und Eis einen Gehstock, um Unfälle
zu vermeiden. Oder gehen Sie
im Hallenbad schwimmen.
Viel trinken
Gelenke können bei Wassermangel
austrocknen, deshalb ist es
wichtig, viel zu trinken. Wasser
schmiert die Gelenke und versorgt
das Gewebe und die Organe
mit Flüssigkeit.
Das Richtige essen
Auf ausgewogene Ernährung
achten. Gerade Arthrosekranke
können Schmerzen vermeiden,
wenn sie tierische Fette, aber
auch Zucker reduzieren. Und
trotz all der Leckereien in der
Weihnachtszeit an das Gewicht
denken. Jedes überflüssige Kilo
belastet die Gelenke.
Kein Stress
Gerade zu Weihnachten und Silvester
nimmt man sich oft zu viel
vor. Besorgungen, Einladungen –
je mehr Hektik, desto schlechter
für die Gelenke. Suchen Sie nach
Wegen, um sich nicht zu überfordern.
Sie müssen nicht alles
selbst erledigen, gönnen Sie sich
Pausen.
Ein Gehstock entlastet
Benutzen Sie einen Stock, wenn
Sie an fortgeschrittener Arthrose
leiden. Er macht das Laufen bei
Eis und Schnee sicherer. Sie gehen
entspannter und vermeiden
Verkrampfungen der Muskulatur.
Außerdem entlasten Gehhilfen
die Gelenke, weil sie einen Teil
des Gewichts tragen. Nicht umsonst
benutzen Wanderer in den
Bergen Stöcke.
Tanken Sie Frischluft
Wenn es draußen kalt und grau
ist, müssen die Lebensgeister geweckt
werden. Licht und Wärme
sind da genau das richtige Gegenmittel.
Nutzen Sie die wenigen
Sonnenstunden im Freien. Anschließend
lohnt sich ein Abstecher
in die Sauna: Der Wechsel
zwischen kalt und warm mobilisiert
antientzündliche und
schmerzlindernde Stoffe, die auch
bei Gelenkbeschwerden helfen.
Aktiv gegen den Schmerz
Schmerzen muss man nicht ertragen.
Resignation hilft nicht,
man wird nur empfindlicher. Gehen
Sie zum Arzt, wenn Wärme
und Bewegung nicht ausreichen
um die Schmerzen zu mildern, es
gibt wirksame und magenfreundliche
Schmerzmittel.
Moderater Sport ist für
Arthrosekranke sehr
wichtig. Sanfte Bewegungen
erhalten die
Funktion der Gelenke.
Service 23