2.Halbjahr 2011 Kursprogramm - in Kleve

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Gymnastik
Bauch – Beine – Po
Mit motivierender Musik verbessern wir Kraft
und Koordination. Übungen zur Stärkung der
Muskulatur und zum Abbau des Fettgewebes in
den Problemzonen werden ergänzt durch Stretching,
das der Erhaltung der Beweglichkeit
dient. Auch die Muskeln in Armen und Brust
stärken wir durch gezielte Übungen. Für
Einsteiger/-innen geeignet!
Kurs Kleve Z 433008
Leitung: Martina Egger
VHS-Haus, Hagsche Poort 22
Freitag, ab 16.9.2011
18.30 – 20.00 Uhr
10 Termine, 20 UStd., min. 10, max. 25 Pers.
Gebühr: 40,00 €
ermäßigt: 28,00 € / 16,00 €
Sport und Musik
„Sport und Musik“ ist ein Programm für Interessierte,
die sich gerne zur Musik bewegen. Es
umfasst Teile von Aerobic, Rücken- und Gelenkschulung,
Muskeltraining der Problemzonen, zur
Entspannung Stretching und Atemübungen
sowie zur Auflockerung kleine Schrittkombinationen.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kurs Emmerich Z 433010
Leitung: Bruni Lammerich
Gemeinschaftsgrundschule, Hinter dem
Mühlenberg 1
Dienstag, ab 27.9.2011
18.30 – 20.00 Uhr
10 Termine, 20 UStd., min. 10, max. 25 Pers.
Gebühr: 40,00 €
ermäßigt: 28,00 € / 16,00 €
Gymnastik mit dem Pezzi-Ball
Wem ist dieser Ball noch unbekannt? Er dient
als Bewegungsgerät und Sitzgelegenheit.
Durch seine speziellen Eigenschaften ist er wie
kein anderes Gerät in der Lage, Bewegungen
zu fordern und zu fördern. Er bietet vielfältige
Übungsgelegenheiten für Jung und Alt, zu
Hause und in der Freizeit, allein und in der
Gruppe. In diesem Kurs wird ein rückengerechtes
Training mit viel Spaß geboten, das gleichzeitig
zu einer Verbesserung von Körperhaltung
und Beweglichkeit führt. Weitere Übungen
(auch ohne Ball) ergänzen das Programm.
Wenn vorhanden, eigenen Pezzi-Ball mitbringen!
Kurs Emmerich Z 433012
Leitung: Bruni Lammerich
Förderzentrum Grunewald, Hinter dem
Kapaunenberg 3
Donnerstag, ab 29.9.2011
18.30 – 19.30 Uhr
10 Termine, 13 UStd., min. 10, max. 25 Pers.
Gebühr: 26,00 €
ermäßigt: 18,50 € / 10,50 €
Pilates SLOW
Pilates ist als ganzheitliches Körpertraining
beliebt. Es verbessert Flexibilität, Koordination
und das Gleichgewicht. Beim Pilates werden
die tiefe Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur
besonders gestärkt und das Nervensystem
angeregt. Pilates unterstützt die
natürliche Körperhaltung und bringt Muskeln
und Gelenke wieder in Schwung ohne sie zu
belasten. Fehlhaltungen werden ausgeglichen.
Durch die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse)
werden Taille und Hüfte – sozusagen
als Nebenwirkung – schlanker. Wer Pilates trainiert,
ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten
und wird stressresistenter.
Wegen der dosierten Intensität richtet sich dieser
Kurs besonders an Teilnehmende mit
Nackenproblemen, Übergewichtige und Einsteiger.
Finden auch Sie zu einem neuen Körpergefühl!
62 Fachbereichsleiter: Willi Holtermann · Telefon 0 28 21/72 31-16