2.Halbjahr 2011 Kursprogramm - in Kleve
2.Halbjahr 2011 Kursprogramm - in Kleve
2.Halbjahr 2011 Kursprogramm - in Kleve
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X<br />
Rücken-Fit am Morgen<br />
Zu ausgesuchter Musik wird das Herz-Kreislauf-System<br />
gestärkt und die Ausdauer verbessert.<br />
Leichte Schritt- und Armkomb<strong>in</strong>ationen<br />
verbessern die Koord<strong>in</strong>ation. Durchgeführt<br />
wird e<strong>in</strong> gezieltes, schonendes Ganzköpertra<strong>in</strong><strong>in</strong>g,<br />
das nicht nur e<strong>in</strong>e Wirbelsäulengymnastik<br />
bietet, sondern neben den bekannten Problemzonen<br />
Bauch–Oberschenkel–Po auch die<br />
tiefe Rückenmuskulatur tra<strong>in</strong>iert. Funktionelles<br />
Stretch<strong>in</strong>g sorgt für mehr Beweglichkeit, Körpergefühl<br />
und die Entspannungsfähigkeit. Zielgruppe<br />
s<strong>in</strong>d Frauen ab etwa 35 Jahre.<br />
Kurs <strong>Kleve</strong> Z 433020<br />
Leitung: Sigrid Schenk<br />
VHS-Haus, Hagsche Poort 22<br />
Mittwoch, ab 28.9.<strong>2011</strong><br />
9.15 – 10.45 Uhr<br />
10 Term<strong>in</strong>e, 20 UStd., m<strong>in</strong>. 10, max. 15 Pers.<br />
Gebühr: 40,00 €<br />
ermäßigt: 28,00 € / 16,00 €<br />
Gymnastik für Frauen<br />
Dieser Kurs eröffnet verschiedene Möglichkeiten<br />
der Gesamtkörperschulung: das Beweglichmachen<br />
und Kräftigen der Gesamtmuskulatur.<br />
Abwechslungsreiche, funktionelle Übungen,<br />
rhythmische Gymnastik, Konditions-, Venen-<br />
und Rückengymnastik, Wirbelsäulengymnastik<br />
sowie Aerobic werden <strong>in</strong> Komb<strong>in</strong>ation mit<br />
moderner Musik die Freude an der Bewegung<br />
steigern und Kondition, Bewegungsfluss und<br />
Bewegungselastizität verbessern.<br />
Kurs <strong>Kleve</strong> Z 433030<br />
Leitung: Birgit Mölders<br />
VHS-Haus, Hagsche Poort 22<br />
Montag, ab 26.9.<strong>2011</strong><br />
19.00 – 20.30 Uhr<br />
10 Term<strong>in</strong>e, 20 UStd., m<strong>in</strong>. 10, max. 27 Pers.<br />
Gebühr: 40,00 €<br />
ermäßigt: 28,00 € / 16,00 €<br />
Fitness – Ausdauer – Wirbelsäule<br />
E<strong>in</strong>e <strong>in</strong>teressante Mischung aus Elementen der<br />
Wirbelsäulen-, Ausdauer- und Fitnessgymnastik<br />
br<strong>in</strong>gt Sie wieder <strong>in</strong> Form. Gezielte Gymnastik,<br />
die die Trag- und Bewegungsfunktion<br />
der Wirbelsäule stabilisiert und Kräftigungsübungen<br />
zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur<br />
e<strong>in</strong>schließt, sowie e<strong>in</strong> gezieltes<br />
Herz-Kreislauf-Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g und Beckenbodentra<strong>in</strong><strong>in</strong>g<br />
werden abwechslungsreich komb<strong>in</strong>iert.<br />
Erleben Sie e<strong>in</strong>e Fitnessgymnastik, die gesundheitlich<br />
vorbeugt und Spaß macht.<br />
Kurs <strong>Kleve</strong> Z 433031<br />
Leitung: Marita Bodden<br />
VHS-Haus, Hagsche Poort 22<br />
Montag, ab 26.9.<strong>2011</strong><br />
17.00 – 18.30 Uhr<br />
10 Term<strong>in</strong>e, 20 UStd., m<strong>in</strong>. 10, max. 22 Pers.<br />
Gebühr: 40,00 €<br />
ermäßigt: 28,00 € / 16,00 €<br />
Kurs <strong>Kleve</strong> Z 433033<br />
Leitung: Marita Bodden<br />
VHS-Haus, Hagsche Poort 22<br />
Donnerstag, ab 29.9.<strong>2011</strong><br />
9.30 – 11.00 Uhr<br />
10 Term<strong>in</strong>e, 20 UStd., m<strong>in</strong>. 10, max. 22 Pers.<br />
Gebühr: 40,00 €<br />
ermäßigt: 28,00 € / 16,00 €<br />
Aktiv und fit ab 45<br />
Sport – wohldosiert – wirkt dem altersbed<strong>in</strong>gten<br />
Abbau des Stütz- und Bewegungsapparates<br />
entgegen. Durch e<strong>in</strong> abwechslungsreiches<br />
Gymnastikprogramm trägt dieser Kurs zur Verbesserung<br />
der Beweglichkeit, Koord<strong>in</strong>ation und<br />
Konzentrationsfähigkeit bei. Entspannungs-,<br />
Dehnübungen und Beckenbodentra<strong>in</strong><strong>in</strong>g sowie<br />
die Geselligkeit und der Spaß am geme<strong>in</strong>samen<br />
„Sich-bewegen“ helfen, noch richtig aktiv<br />
und fit zu se<strong>in</strong>.<br />
64 Fachbereichsleiter: Willi Holtermann · Telefon 0 28 21/72 31-16
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