اینجا - Information om Sverige
اینجا - Information om Sverige
اینجا - Information om Sverige
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
سوراخ کلیدروی برخی از مواد غذائی فروشگاهها تصویری شبیه سوراخ کلید وجود دارد.اینگونه مواد غذائی دارای چربی، شکر و منک کمر و الیاف گیاهی بیشری نسبتبه مواد غذائی مشابه بدون این عامت هستند.راهنامئی برای بزرگساالنبسیاری از بزرگساالن اگر چربی اشباع شده کمری استفاده کنند حالشان بهرخواهد بود. چربی اشباع شده در مواد غذائی که از حیوانات و برخی روغن هایگرفته شده از گیاهان )روغنهای گیاهی(، مثاً روغن نارگیل و نخل وجود دارد.چربی اشباع شده در شیر و ماست ترش کرده )fil( چرب، کره، پنیر، فرآورده هایگوشتی چرب، خامه، بستنی و شکات نیز وجود دارد. چربی اشباع شده خطرابتاء به بیامریهای قلب و عروق را افزایش می دهد.چربی اشباع نشده برای بدن خوب است. این چربی می تواند خطر ابتاء بهبیامریهای قلب و عروق را کاهش دهد. چربی اشباع نشده در اغلب روغنهایگیاهی/ نباتی، روغنهای خوراکپزی شُ ل و مایع، ماهی، آجیل و بادام وجود دارد.در میوه و سبزیجات بسیاری از موادی که بدن به آنها نیاز دارد، مانند ویتامینها، مواد معدنی و الیاف گیاهی غذائی وجود دارند. در سبزیجاتی مانند هویج،کلم بروکلی، حبوبات و سیر، الیاف گیاهی وجود دارد.هر روز خوردن صبحانه و سبزیجات خوب است.در ماهی و سخت پوستان بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارند.ماهی دارای نوعی چربی بنام اُمگا 3 نیز می باشد. این چربی برای قلب، فشارخون و خون خوب است.اگر می خواهید وزن کم کنید نباید مقدار زیادی سیب زمینی، برنج، ماکارونیو نان بخورید. باید حتی االمکان از خوردن شکات و تنقات، چیپس، شیرینیو کلوچه و شکات پرهیز کنید.راهنامئی برای کودکانکودکان به غذای مغذی در ساعات معین نیاز دارند. در اینصورت خواهند توانستبه گونه ای صحیح رُشدومنو کنند. کودکان باید هامن غذای بزرگرها را بخورند.| 157 در باره ی سوئد © کپی رایت کمون گوتنربگ و شورای بهداری استان یوتالند غربی
Change language