اینجا - Information om Sverige

برای نوزادان شیر مادر)شیر سینه(‏ بهرین غذاست.‏ در شیر مادر حاوی موادیاست که نوزاد به آن نیاز دارد.‏ در شیر مادر موادی نیز وجود دارد که کودک رادر برابر عفونتها محافظت می کند.‏ در درمانگاه کودکان خود می توانید اطاعاتبیشری در مورد غذای کودکان دریافت کنید.‏ می توانید در اینرنت نیز مطالبیبخوانید:‏http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Kostrad/Spadbarn/#1تحرک جسمی و مترینانسان برای خوبی حال خود به تحرک جسمی نیاز دارد.‏ مترین جسمی خطر ابتاءبه بسیاری از بیامریها،‏ مانند بیامریهای قلب و عروق و برخی از رسطانها را کاهشمی دهد.‏ مترین جسمی باعث خوشحالی بیشر شام نیز می شود.‏ خواب تان بهرمی شود،‏ اِسرس را بهر تحمل خواهید کرد و وزن تان تثبیت می شود.‏ بزرگساالنباید روزی 30 دقیقه تحرک جسمی داشته باشند.‏ الزم نیست برای خوبی حال تانشدیداً‏ مترین کنید.‏ پیاده روی کافی است.‏کودکان بیش از بزرگساالن به تحرک جسمی نیاز دارند.‏ کودکان برای خوبی حالخود به 60 دقیقه تحرک جسمی در روز نیاز دارند.‏اِسرتسبسیاری از انسانها احساس می کنند دچار اِسرس هستند.‏ این الزاماً‏ خطری ندارد.‏اِسرس نیروی فوق العاده ای را ایجاد می کند که ما از عُهده وضعیت های دشوار برآئیم.‏ ولی اِسرس زیاد می تواند برای تندرستی خطرناک باشد.‏ اگر احساس می کنیداِسرس دارید علت آنرا پیدا کنید.‏ در اینصورت می توانید وضع خود را تغییر دهید.‏یکی از عائم اِسرس بد خوابیدن و احساس غمگینی است.‏ همچنین ممکن استمترکز حواس نیز دشوار و حافظه خراب شود و مشکات معده،‏ رسدرد یا دردجسامنی بروز کند.‏اگر تحرک جسمی داشته باشید،‏ غذای مفید بخورید و به اندازه کافی بخوابید بهجسم خود کمک خواهید کرد که از عُهده اِسرس برآید.‏خوابخوب خوابیدن برای خوبی حال شام اهمیت دارد.‏ یک فرد بزرگسال معموالً‏ به ششتا نُه ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد.‏ کودکان به خواب بیشری نیاز دارند.‏مشکل خواب عادی است.‏ ممکن است علت آن موارد مختلفی،‏ مثاً‏ استعاملدخانیات،‏ مروبات الکلی،‏ خُرخُر کردن،‏ بیامری،‏ نگرانی و اِسرس یا شب دیروقتغذا خوردن باشد.‏شاید بتوانید خودتان کاری کنید که بهر بخوابید.‏ ولی اگر مشکل مدتی طوالنیادامه پیدا کرد خوب است به خدمت درمانی مراجعه کنید.‏© کپی رایت کمون گوتنربگ و شورای بهداری استان یوتالند غربیدر باره ی سوئد | 158