ENFRENTANDO MI CICLO
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LAVADO DE SANGRE<br />
DESCRIPCIÓN<br />
DESCRIPCI N<br />
PREVIO AL LAVADO:<br />
TOMAR AGUA FRESCA, VACIAR VEJIGA, TOMAR EL BAÑO BA O 2<br />
HORAS DESPUÉS DESPU S DE COMER. (DE PREFERENCIA REALIZAR POR<br />
LAS MAÑANAS MA ANAS [10 A.M]). A.M]).<br />
TOMAR PRESIÓN PRESI N ARTERIAL Y DE TENERLA MUY BAJA O ALTA,<br />
PRIMERO ESTABILIZARLA.<br />
ADQUIRIR UN TEMAZCAL CASERO INDIVIDUAL.<br />
PREVIO AL VAPOR COLOCA UNA CUBETA CON AGUA FRESCA O<br />
FRÍA FR A CERCA DEL TEMAZCAL CASERO CON EL FIN QUE ESTÉ EST A<br />
TU ALCANCE CUANDO SALGAS A REALIZAR TUS ABLUCIONES.<br />
SUMERGE UNA TOALLA.<br />
REALIZA ALGUNOS EJERCICIOS DE ELASTICIDAD O YOGA PARA<br />
PREPARATE (O SIMPLEMENTE CA<strong>MI</strong>NA UNOS 10 <strong>MI</strong>NUTOS.<br />
ENTRA AL VAPOR SIN ROPA, DESPUÉS DESPU S DE 5 O MÁXIMO M XIMO 10<br />
<strong>MI</strong>NUTOS SALIR Y REALIZAR UNA ABLUCIÓN ABLUCI N EN CORTO<br />
TIEMPO Y REGRESA AL VAPOR. ALTERNA VAPOR-ABLUCI<br />
VAPOR ABLUCIÓN-<br />
VAPOR, ETC. POR CERCA DE 45 A 60 <strong>MI</strong>NUTOS.<br />
TER<strong>MI</strong>NAR CON UNA DUCHA FRÍA FR A O FRESCA (SEGÚN (SEG N EL CALOR<br />
OBTENIDO) GENERAL VISTIÉNDOSE VISTI NDOSE SIN SECAR EL CUERPO<br />
(CON TUS MANOS RETIRA EL EXCEDENTE DE AGUA EN TU PIEL,<br />
SÓLO LO LA CABEZA CON TOALLA. CUIDA ESTAR BIEN TAPAD@<br />
(PARA REACCIONAR CON CALOR) REALIZAR ALGUN<br />
MOVI<strong>MI</strong>ENTO SUAVE (POR EJEMPLO ALGUNA RUTINA COMO<br />
FISIOTERAPIA CHINA (LIANGONG) U OTRA DINÁ<strong>MI</strong>CA DIN <strong>MI</strong>CA CON EL<br />
FIN DE ENTRAR EN CALOR.<br />
NO EXPONERTE INMEDIATAMENTE AL AIRE FRÍO. FR O.
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