Creatina: bases fisiológicas, efectos y aplicación al ... - Deporte Limpio

un aumento significativo del peso corporal. Dicho aumento no se suele producir enmujeres o en deportistas que se entrenan intensa y frecuentemente en disciplinas delarga duración.2.1.3. ¿A que se debe el aumento del peso corporal tras la ingestión de creatina?No se conocen con precisión los mecanismos que inducen el aumento del pesocorporal con la ingestión aguda o crónica de creatina. El aumento observado tras laingestión aguda de creatina se cree que se debe, en gran parte, al aumento del volumende líquido intracelular inducido por la entrada de creatina en el músculo 23,102 . Sinembargo, si se considera que cada gramo de creatina almacenado en el músculo retiene15 ml de agua y que la ingestión aguda de creatina consigue almacenar de 30 a 40gramos de creatina en el organismo 4 , el aumento del peso corporal que se deberíaobservar después de la ingestión aguda de creatina debería ser, como máximo, de unos0.4 a 0.6 Kg. Este aumento es inferior al aumento medio de 1.3 Kg que se ha encontradoen los diferentes estudios con ingestión aguda de creatina. Por lo tanto, una parte delaumento del peso corporal observado no se debe al aumento del volumen del líquidointracelular. Aunque no se sabe con certeza, se sospecha que el aumento podría debersea que la ingestión aguda de creatina estimula probablemente la síntesis de proteinas 106 .Se cree que el aumento del peso corporal que se observa tras la ingestión crónicade creatina se debe principalmente a dos motivos: 1) al aumento del volumen dellíquido intracelular inducido por el aumento de la concentración muscular de creatina, y2) al aumento de la síntesis proteica que se acompaña de un aumento de la masa magra,de la capacidad para entrenar más intensamente y de la hipertrofia muscular 94 . Cuandose analicen los efectos de la administración crónica de creatina sobre la fuerza muscular,se explicará con más detalle estos aspectos.2.2. Fuerza.Desde un punto de vista teórico se puede pensar que los efectos de lasuplementación con creatina deberían manifestarse especialmente durante los ejerciciosde elevada intensidad, de corta duración, en series repetidas y con poco tiempo dedescanso entre ellas 2 . Ello se debe a que durante este tipo de ejercicio la contribución de18