Creatina: bases fisiológicas, efectos y aplicación al ... - Deporte Limpio

La respuesta a esta pregunta no se conoce. Sin embargo, el Colegio Americanode Medicina Deportiva (American College of Sports Medicine), en su posicionamientooficial sobre la creatina, ha dado dos sugerencias al respecto 2 :- No recomendar la ingestión de creatina a jóvenes de edad inferior a 18 años,ni a mujeres embarazadas 177 , y- No recomendar la ingestión de creatina ni de cualquier otro productoergogénico, hasta las últimas etapas de la vida deportiva. Ello se debe a quees un error comenzar a aportar sustancias exógenas cuando las posibilidadesde mejora de las habilidades técnicas, de la aptitud física, de la higiene devida, de la alimentación, del carácter, de la capacidad de sacrificio y de lascualidades personales, son muy grandes. Demasiados técnicos y médicoscomienzan a administrar ayudas ergogénicas a sus deportistas cuando creenque ya no existen más posibilidades de mejorar sus marcas por métodosnaturales, con un buen control del entrenamiento y de la competición, unabuena alimentación, una buena higiene de vida, una adecuada progresióntécnica y un adecuado seguimiento médico. Por eso, aquellos que convencenal deportista desde joven que las ayudas ergogénicas son “esenciales” paramejorar la marca deportiva, además de desvirtuar y contaminar el espíritu yla ética de la competición deportiva 2 , provocan que la planificación rigurosadel entrenamiento, la alimentación, el conocimiento del propio cuerpo y delas leyes de la naturaleza y de la vida pasen a un segundo término, odesaparezcan. De este modo, en vez de ayudar a educar a seres humanos paraque aprendan a ser autosuficientes, conocedores de sí mismos y de suslímites, se favorece el desarrollo (?) de seres inmaduros, enfermizamentedependientes de su equipo técnico o médico, obsesionados con la magia, conel “más es mejor”, con la mentira y con la trampa, rápidos aspirantes autilizar indiscriminadamente productos dopantes. Por dicho motivo, lasayudas ergogénicas, como la creatina, deberían administrarse lo más tardeposible en la vida deportiva de un deportista.46