valkama tuija 2007.pdf - JYX front page - Jyväskylän yliopisto
valkama tuija 2007.pdf - JYX front page - Jyväskylän yliopisto
valkama tuija 2007.pdf - JYX front page - Jyväskylän yliopisto
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
9<br />
suuden nousu (Perini & Veicsteinas 2003). Autonomista hermostoa pystytään mittaamaan<br />
luotettavasti palautumisen aikana, kun sydän- ja verenkierrollinen kontrolli palautuvat<br />
(Perini & Veicsteinas 2003). Terveillä ihmisillä parasympaattinen aktiivisuus väistyy<br />
harjoituksen aikana ja palautuu harjoituksen jälkeen (Arai ym. 1989).<br />
KUVA 3. Kaavakuva siitä, miten sympaattinen<br />
aktiivisuus häviää ja parasympaatinen<br />
aktiivisuus kasvaa jälleen palautumisen<br />
aikana.(Savin ym. 1989). Kuvassa aliarvioituu<br />
parasympaattisen aktiivisuuden nousun<br />
rooli harjoituksen jälkeisen välittömän sykkeen<br />
laskun aiheuttajana (Perini & Veicsteinas<br />
2003).<br />
Hautala ym. (2004) tutkimuksissa pitkäkestoisen raskaan liikuntasuorituksen jälkeen<br />
parasympaattisen aktiivisuuden palautuminen takaisin liikuntasuoritusta edeltävälle tasolle<br />
oli yhteydessä kestävyyskuntoon; mitä parempi kunto oli, sitä nopeampi oli parasympaattisen<br />
aktiivisuuden palautuminen lähtötasolle (Hautala ym. 2004). Viivästynyt<br />
sykkeen lasku ensimmäisten palautumisminuuttien aikana voi kertoa heikentyneestä<br />
parasympaattisesta aktiivisuudesta ja ennustaa kuolleisuutta (Cole ym. 1999).<br />
2.3 Harjoittelun vaikutukset sydämen toiminnan säätelyyn<br />
Fyysisellä aktiivisuudella on positiivisia vaikutuksia sydän- ja verenkiertoelimistölle.<br />
Nämä vaikutukset riippuvat harjoituksen intensiteetistä ja harjoitustyypistä. Kestävyysharjoittelu<br />
parantaa sydämen kykyä pumpata harjoittelun myötä kasvanutta verivolyymia,<br />
koska loppudiastolinen tilavuus kasvaa ja vasemman kammion massa kasvaa<br />
hieman. Nämä mahdollistavat iskutilavuuden kasvun ja samalla minuuttitilavuuden kasvun<br />
ja verenkierto paranee. Maksimisykkeen on tutkittu pysyvän samana tai laskevan<br />
hieman harjoittelun vaikutuksesta. Näiden rakenteellisten adaptaatioiden lisäksi kestävyysharjoittelu<br />
saa aikaan positiivisia solutason muutoksia niin sydänlihaksessa kuin<br />
luurankolihaksessa: esimerkiksi kapillaaritiheys lisääntyy, mitokondrioiden koko ja<br />
määrä lisääntyy ja oksidatiivisten entsyymien määrä kasvaa. Samalla verimäärä jakau-
Change language