Diagnostic de la performance d'endurance - Swiss Olympic

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Contrôle de qualité Swiss Olympic SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTERS Si un test est interrompu avant la fin d’un palier (3 minutes), on interpole la puissance produite à partir du temps écoulé au palier considéré. Par exemple, si l’athlète a terminé le palier à 14.4 km/h et qu’il a couru pendant 1 minute à 16.2 km/h, la puissance maximale produite sera de 15 km/h = 14.4km/h + 0.6 km/h (1/3 du palier de puissance de 1.8 km/h, puisque 1 minute correspond à un tiers de la durée prévue de 3 minutes du dernier palier). En plus de la puissance anaérobie (seuil anaérobie), la capacité aérobie (durée maximale pendant laquelle un sujet est capable de maintenir un effort physique à une intensité correspondant au seuil anaérobie) constitue également une qualité très importante pour les athlètes d’endurance engagés dans des compétition dont la durée dépasse une heure 21,42 . La capacité d’endurance, qui dépend notamment de l’efficacité du métabolisme des graisses et de l’économie de mouvement dans la course à pieds 21 , ne peut pas être évaluée directement au moyen d’un test par paliers avec mesure de la lactatémie à l’effort. Conseils d’entraînement Le choix d’une « bonne » intensité d’effort est essentiel pour l’optimisation de l’efficacité d’un entraînement d’endurance. Or, pour formuler des conseils d’entraînement de manière judicieuse, il faut se baser sur une intensité définie par la réponse lactique à l’effort de chaque individu. La détermination du seuil individuel du lactate, permet d’une part d’intégrer le fait qu’un athlète au bénéfice d’une bonne endurance présente un maximal lactate steady state à une concentration lactique inférieure (
Contrôle de qualité Swiss Olympic SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTERS 2 concepts de seuils: 1. Ligne de base + 1.5 mmol/l Cette méthode permet d’éliminer les différences de concentration de lactate en phase sous-maximale, c’est-à-dire à la ligne de base. Définition: On prend la valeur moyenne des concentrations de lactate à tous les paliers depuis le début du test, jusqu’à ce que l’augmentation entre deux paliers soit supérieure à 0.4 mmol/l. On ajoute ensuite à cette valeur moyenne une valeur fixe de 1.5 mmol/l, puis on repère la vitesse correspondante sur la courbe lactate/puissance. La prise en compte de la valeur de lactate à la ligne de base permet d’éliminer des variations de la production de lactate dans la zone sous-maximale dues, par exemple, à des changements d’alimentation. 2. Seuil à 4mmol/l corrigé Selon la réponse lactique individuelle, qui dépend non seulement de l’état d’entraînement, mais aussi de l’alimentation et des efforts physiques antérieurs (cf. aussi Préparation de l’athlète), le seuil fixe à 4mmol/l peut parfois sur- ou sous-estimer le niveau réel du seuil anaérobie (maximal lactate steady state), ce qui aboutirait à une prescription d’intensité d’entraînement soit trop élevée, soit trop faible. Cette variabilité de la réponse lactique en fonction de l’état d’entraînement repose surtout sur le fait que le seuil individuel du lactate des sujets entraînés en endurance est inférieur et celui des sujets non entraînés supérieur à 4mmol/l 33/34 . Contrairement à la plupart des modèles se référant à un seuil pour le conseil d’entraînement, la méthode exposée ci-dessous intègre non seulement la réponse lactique, mais aussi d’autres données recueillies au cours du test, notamment la fréquence cardiaque et l’intensité subjective de l’effort (Echelle de Borg: cf. Annexe). Elle résume de manière empirique les différents phénomènes constatés dans l’évolution des paramètres mesurés (lactate, fréquence cardiaque et intensité subjective de l’effort). 17
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