Diagnostic de la performance d'endurance - Swiss Olympic

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Contrôle de qualité Swiss Olympic SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTERS Informations pour la préparation en vue du test de performance Pour que l’évaluation de ta capacité de performance soit fiable, il faut que tu prépares ce test d’endurance de manière très soigneuse, c’est-à-dire comme une compétition. Cela signifie notamment que tu ne dois avoir participé à aucune compétition et ne plus avoir effectué de séance d’entraînement intensif pendant au moins 48h avant le jour du test (on renonce par principe de faire un test d’endurance dans les 48h qui suivent une compétition). Il est également très important que tu te présentes au test bien reposé et correctement hydraté. Il faut éviter de modifier tes habitudes alimentaires au cours des jours et des heures qui précèdent le test. Comme le dernier repas avant le test peut fortement influencer les valeurs mesurées (p.ex. le lactate dans le sang), il est fortement recommandé, pour être comparatif, de t’alimenter exactement de la même manière avant chacun des tests que tu fais. Veille donc à prendre ton dernier repas comme d’habitude, à la même heure et en choisissant les mêmes aliments (petit-déjeuner, café, quantités de liquide, etc.). Ne change rien aux manipulations diététiques ou aux régimes que tu suis actuellement (p.ex. régime dissocié, régime amaigrissant, diète lipidique, carboloading). Signale-les cependant au responsable du test le jour venu, de manière à ce qu’ils puissent être mentionnés dans le rapport. Il est également important de communiquer suffisamment tôt au responsable du test toute maladie, toute blessure ou tout autre événement survenu récemment et qui serait susceptible d’influencer négativement le déroulement normal du test ou même de l’empêcher totalement. Dans ce cas, on fixerait simplement une date plus favorable. N’oublie pas d’apporter ton journal d’entraînement et ton dossier médical le jour du test! 30
Contrôle de qualité Swiss Olympic SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTERS Check-list Type de test: nouveau (standard de qualité) ancien (ne pas cocher) Nom: Prénom: Date de naissance: Poids: Taille: Type de carte AOS: aucune Date/heure du test: / h. Cadre: pas de cadre 1. Phase d’entraînement Préparation Pré-compétition Compétition 2. Dernière compétition Réhabilitation Quand: Quoi: 3. Entraînement Type Durée totale Intensité globale 120’ >300’ légère mod. dure/interv. 2 jours avant test: 1 jour avant test: 4. Alimentation (au cours des 2 derniers jours) Normale Régime enrichi en hydr. de carb. Régime amaigrissant Régime dissocié Diète lipidique (début < 4 jours) Alcool (la veille) non oui Combien/quoi: Dernier repas avant (h): quoi: 5. Maladie (15 derniers jours) aucune : 6. Accident(s) (depuis le dernier test) aucun : 7. Problèmes le jour du test aucun : 8. Etat de forme (comment je me sens aujourd’hui) Cocher: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (1=catastrophique, 10=super) 9. Remarques: 31
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