Diagnostic de la performance d'endurance - Swiss Olympic

Contrôle de qualité Swiss Olympic
SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTERS
Instruction à propos de l’échelle de Borg
Nous aimerions que tu nous indiques à certains moments au cours du test tes
impressions sur l’importance de l’effort que tu es en train de produire. Tu devras te
référer pour cela à une échelle graduée de 6 à 20 et sur laquelle 6 ne représente
aucun effort et 20 un effort maximal. Le chiffre 9 représente un effort physique très
léger, comme par exemple une promenade de quelques minutes à un rythme très
tranquille (chez des personnes en bonne santé). Le niveau 13 sur l’échelle
représente déjà un effort plus conséquent, mais que tu parviens encore à soutenir
sans problèmes. Lorsque tu atteins le chiffre 17 « très dur », c’est que l’effort est
vraiment très pénible. Tu arrives encore à continuer, mais au prix d’un très gros
effort. Le chiffre 19 correspond à un effort extrême. Pour la majorité des gens, un tel
effort est comparable à l’effort le plus violent qu’ils aient jamais eu à soutenir.
Essaie d’évaluer tes sensations de la manière la plus honnête possible. Evite de
sous-estimer ou de surestimer l’effort que tu es en train de faire. Certains sujets sont
trop peu « sensibles » ou veulent faire preuve de courage, ce qui se traduit par une
tendance à sous-estimer l’effort produit. Essaie plutôt de qualifier tes sentiments tels
que tu les ressens. Fais abstraction de la charge réelle indiquée sur l’appareillage.
Nous ne sommes intéressés que par tes impressions subjectives quant à la charge
imposée et à l’effort fourni. Désigne sur l’échelle le terme et le chiffre correspondant
à tes impressions du moment. Tu peux nous donner un chiffre entier ou une valeur
que tu situerais à mi-chemin entre deux chiffres.
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