Attualità e storia in medicina. Selezioni di Elodio Perani - la Notizia

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deve sentire una sensazione di stiramento dei muscoli laterali della parte sinistra del collo.
La posizione deve essere mantenuta per almeno 30 secondi e poi si ripete dalla parte opposta.
Per il motivo di cui sopra l'esercizio va ripetuto almeno 4 volte per parte.
A questo allungamento muscolare si debbono far seguire esercizi di tonificazione e di
mobilizzazione della colonna. La metodica è molto semplice; si tratta di eseguire, almeno
in 8 successioni, i 6 movimenti base del collo portandoli fino all'estremo grado articolare,
ognuno per una durata di circa 10 secondi. Questi movimenti sono: la flessione e l'estensione,
la lateralità (piegamento del capo a destra e a sinistra guardando in avanti) ed infine
le rotazioni (girando il capo per guardare a destra e a sinistra, mentre il collo viene mantenuto
in asse verticale).
Per quanto riguarda la postura al tavolo di lavoro, va detto che la poltroncina deve permettere
una stazione seduta che io chiamo “a 90 gradi”. Così devono essere i rapporti fra piede
(completamente appoggiato al suolo) e gamba, fra gamba e coscia (completamente appoggiata
al piano di carico) e fra coscia e tronco eretto (completamente appoggiato allo schienale).
Il migliore assetto del rachide si completa con collo verticale e schermo del videoterminale
installato all'altezza degli occhi. La somma di tutti i tempuscoli, cosiddetti riabilitativi,
è di 14 minuti primi che moltiplicati per 2 portano a circa mezza ora giornaliera,
tempo che non è da considerare sottratto all'orario di lavoro perché, oltre che favorire la
salute e quindi la continuità operativa, sta sicuramente alla base di una maggiore resa dell'operatore.