A Meditação da Plena Atenção - Sociedade Budista do Brasil

Tática B Observe Seu Estado Mental
Olhe para seu estado de tédio atentamente. O que é o tédio?
Onde está? Com o que parece? Quais são seus componentes mentais.
Ele tem alguma sensação física? O que ele faz com seu processo de
pensar? Dê uma olhada renovada ao tédio, como se nunca tivesse
experimentado este estado antes.
Problema 7
Medo
Sem nenhuma razão aparente, às vezes, alguns estados de
medo aparecem durante a meditação. Este é um fenômeno comum e
pode ter inúmeras causas. Você pode estar experimentando o efeito
de algo reprimido há muito tempo. Lembre-se que os pensamentos
aparecem primeiro no inconsciente. O conteúdo emocional de um
pensamento complexo geralmente se infiltra no estado de consciência,
muito antes do próprio pensamento vir à superfície. Se sentar
dentro do medo, a própria memória do medo pode aflorar onde você
possa suportá-la. Ou pode também ter diretamente pela frente aquele
medo que todos tememos: "medo do desconhecido". Em algum
ponto de sua jornada meditativa se surpreenderá com a seriedade do
que realmente está fazendo. Você está destruindo o muro de ilusão
que sempre usou para explicar a vida para si mesmo e para se defender
da chama intensa da realidade. Você está para encontrar a verdade
suprema face a face. Isto é assustador. Mas isto, eventualmente
tem que ser feito. Vá em frente e mergulhe direto nisto.
A terceira possibilidade: o medo que você sente pode ter sido
gerado por você mesmo. Isto pode aparecer por inabilidade na concentração.
Você pode ter estabelecido um programa inconsciente
para "examinar o que surgir". Então quando uma fantasia assustadora
aparece, a concentração a agarra, e a fantasia se alimenta da
energia de sua atenção e cresce. O problema real aqui é que a plena
atenção é fraca. Se a plena atenção estivesse fortemente desenvolvida
ela perceberia este deslocamento da atenção assim que ele ocorresse
e trataria a situação da maneira usual. Qualquer que seja a
fonte de seu medo, a plena atenção é sua cura. Observe o medo
exatamente como ele é. Não se apegue a ele. Apenas observe-o
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