A Meditação da Plena Atenção - Sociedade Budista do Brasil

surgindo e crescendo. Estude seus efeitos. Veja o que ele o faz sentir
e como ele afeta seu corpo. Quando se perceber prisioneiro de
fantasias de horror, apenas as observe atentamente. Observe as
imagens como imagens. Veja as memórias como memórias. Observe
as reações emocionais que aparecem junto e as conheça pelo que
elas são. Permaneça à parte de todo o processo e não se envolva.
Trate toda a dinâmica como se você fosse um espectador interessado.
O mais importante é não lutar contra a situação. Não tente
reprimir as memórias, os sentimentos ou as fantasias. Apenas saia do
caminho e deixe que a confusão toda borbulhe e passe. Ela não
poderá feri-lo. São apenas memórias, fantasias. E apenas medo.
Quando deixa o medo seguir seu curso na arena da atenção
consciente, ele não retornará ao inconsciente. Ele não voltará a lhe
assombrar novamente. Ele terá desaparecido para sempre.
Problema 8
Agitação
A inquietação é sempre a cobertura de alguma experiência
profunda que tem lugar no inconsciente. Nós humanos somos os
campeões em reprimir as coisas. Ao invés de se confrontar com os
pensamentos desagradáveis que experimentamos, tentamos enterrálos.
Assim, não teremos que tratar com eles. Infelizmente, geralmente
não temos sucesso, pelo menos não completamente. Escondemos
o pensamento, mas a energia mental que usamos para
encobri-lo senta junto e ferve. O resultado é aquela sensação de mal
estar a que chamamos de agitação ou inquietação. Não há nada que
você possa fazer. Mas você não se sente bem. Você não consegue se
relaxar. Quando este estado de desconforto aparece na meditação,
apenas o observe. Não o deixe ditar as regras. Não pule e fuja. Também
não lute com ele tentando fazê-lo ir embora. Apenas deixe-o
estar ali e observe-o de perto. Então o material reprimido eventualmente
virá à superfície e você descobrirá com o que estava se preocupando.
A experiência desagradável que estava tentando evitar poderia
ser qualquer coisa: culpa, ganância ou problemas. Pode ser uma pequena
dor, um pequeno mal-estar ou a proximidade de uma doença.
Seja o que for, deixe que apareça e olhe para isto cuida-dosamente.
Se apenas sentar quieto e observar sua agitação, ela acabará desa-
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