A Meditação da Plena Atenção - Sociedade Budista do Brasil

Esta sutileza do sinal pode ser comparada ao som de um sino.
Quando um sino é tocado com uma grande barra de ferro, você ouve
no início um som grosseiro. À medida que o som vai se enfraquecendo,
se toma cada vez mais sutil. De modo análogo, a inspiração e
a expiração aparecem no início como um sinal grosseiro. Na medida
em que permanecer prestando pura atenção, isto vai se tomando
cada vez mais sutil. Mas a consciência permanece focada na borda
das narinas. Com o desenvolvimento do sinal, outros objetos de
meditação tomam-se mais claros, mas a respiração toma-se cada vez
mais sutil. Devido a essa sutileza, pode ser que não perceba a presença
da respiração. Não se desaponte pensando que perdeu a respiração
ou que nada está acontecendo em sua prática de meditação.
Não se preocupe. Esteja atento e determinado a trazer de volta para
a borda das narinas a sua sensação da respiração. Este é o momento
em que deve praticar mais vigorosamente, equilibrando sua energia,
fé, plena atenção, concentração e sabedoria.
O exemplo do lavrador
Vamos supor um lavrador que esteja usando búfalos para arar
seu arrozal. No meio do dia, cansado, desatrela os búfalos e vai descansar
debaixo da sombra fresca de uma árvore. Quando acorda não
encontra os animais. Ele não se preocupa e simplesmente caminha
para onde há água, lugar em que os animais se juntam para beber no
calor do meio-dia, e encontra os búfalos. Sem qualquer problema ele
os traz de volta, os atrela novamente à canga e começa a arar.
De maneira análoga, à medida que continua sua prática, a
respiração se toma tão sutil e refinada que talvez nem consiga mais
notar a sensação da respiração. Quando isto acontece, não se
preocupe. Ela não desapareceu. Ela ainda permanece onde estava
antes - exatamente na ponta do nariz. Faça algumas respirações
rápidas e perceberá novamente a sensação da respiração. Continue
então a prestar atenção à sensação do toque do ar na borda das narinas.
À medida que permanecer focado nas narinas será capaz de
perceber o sinal do desenvolvimento da meditação. Sentirá a
sensação prazerosa do sinal. Meditantes diferentes experimentam
isto de maneira diferente. Poderá ser algo semelhante a uma estrela,
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