A Meditação da Plena Atenção - Sociedade Budista do Brasil

mações mentais, devemos isolar a sensação como sensação e observá-la
atentamente. Sensação é um dos sete fatores mentais universais.
Os outros seis são: contato, percepção, formações menais, concentração,
força vital e conscientização.
Num outro momento, podemos ter uma certa emoção, tal como ressentimento,
medo ou luxúria. Então, devemos observar a emoção
exatamente como ela é, sem tentar confundi-la. com qualquer outra
coisa. Quando misturamos nossa forma, sensação, percepções,
formações mentais e consciência como se fossem uma coisa só e
tentamos observá-las todas como sensação, ficamos confusos porque
não seremos capazes de ver a origem da sensação. Quando apenas
contemplamos a sensação, ignorando os outros fatores mentais,
nossa realização da verdade torna-se muito difícil. Desejamos ter um
insight sobre a experiência da impermanência para vencer nosso
ressentimento; nosso conhecimento profundo sobre a infelicidade supera
a cobiça que causa a nossa infelicidade; perceber nosso não-eu
vence a ignorância que surge da nossa noção do eu. Inicialmente
devemos ver nossa mente e corpo como separados. Tendo os
compreendido separadamente, podemos ver a inter-conectividade
essencial entre eles.
A medida que nosso insight se toma mais aguçado, nos tornamos
cada vez mais cientes do fato de que todos os agregados funcionam
juntos e cooperadamente. Nenhum pode existir sem os outros.
Podemos ver o sentido real da famosa metáfora do homem cego que
tinha um corpo saudável para caminhar e do deficiente físico que
tinha bons olhos para ver. Sozinho nenhum deles pode fazer muito
por si mesmo. Porém, quando o deficiente físico sobe nos ombros do
cego, juntos podem viajar e alcançar facilmente suas metas. De
maneira análoga, o corpo sozinho não pode fazer nada. Ele é como
um tronco, incapaz de mover-se e realizar algo, exceto tomar-se
sujeito à impermanência, ao decaimento e à morte. A mente sozinha
também não pode fazer nada sem o suporte do corpo. Quando atentamente
percebemos ambos, corpo e mente, podemos ver como juntos
podem realizar maravilhas.
A medida que sentamos em um determinado lugar podemos
ganhar algum grau de plena atenção. Ir a um retiro e passar vários
dias ou meses observando nossas sensações, percepções, incontáveis
pensamentos e vários estados de consciência, eventualmente pode
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