Culinária Saudável

Pipoca de micro-ondas sem óleo
Frutas ao forno
Ingredientes:
• 5 colheres de sopa de milho para pipoca;
• 1 colher de sopa de água.
Modo de preparo:
Em um refratário de vidro (ou outro próprio
para micro-ondas), coloque o milho
e a água. Tampe o refratário com filme
plástico, faça um furo com a faca e leve ao
micro-ondas por 4 minutos (ou o quanto
precisar).
Ingredientes:
• 1 banana prata média;
• 1 maçã pequena;
• 1 pêra média;
• Canela a gosto.
Modo de preparo:
Corte a fruta ao meio, polvilhe com canela
(a gosto) e coloque no forno micro-ondas
por 1 a 2 minutos.
24