Dispensary.pdf
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ธรรมโอสถ : ๕๗<br />
การเดิน<br />
กําหนดว่า ขวาย่างหนอในใจ คําว่าขวา ยกส้นเท้าขวาขึ้น<br />
ประมาณ ๒ นิ้ว<br />
เท้ากับใจนึกต้องพร้อมกัน ย่างก้าวเท้าขวาไป<br />
ข้างหน้าอย่างช้าๆ เท้ายังไม่เหยียบพื้น<br />
คําว่าหนอ เท้าลงถึงพื้น<br />
พร้อมกัน จากนั้นสํารวมจิตไว้ที่เท้าซ้าย<br />
ตั้งสติปักลงไป<br />
กําหนด<br />
ว่า ซ้ายย่างหนอ สลับกันเช่นนี้เรื่อยๆ<br />
ไป ระยะก้าวในการเดิน<br />
ห่างกันประมาณ ๑ คืบ เพื่อการทรงตัวขณะก้าวได้ดีขึ้น<br />
เมื่อเดิน<br />
สุดสถานที่แล้ว<br />
ให้นําเท้ามาเคียงกัน หน้าตรง หลับตา กําหนด<br />
ยืนหนอช้าๆ อีก ๕ ครั้ง<br />
จากนั้นลืมตา<br />
ก้มหน้า มองดูปลายเท้า<br />
ท่าเดินระยะ ๑ (ขวาย่างหนอ) หมายเลข ๔ – ๖<br />
ขวา(ยกส้นเท้าขวา) ย่าง(ก้าวเท้าไปข้างหน้า) หนอ(วางเท้าลงพื้น)
Change language