Dispensary.pdf
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
การกลับ<br />
กําหนดว่า กลับ...หนอ ๔ ครั้ง<br />
คําว่า กลับหนอครั้งที่หนึ่ง<br />
ยก<br />
ปลายเท้าขวา ใช้ส้นเท้าขวาหมุนตัวไปทางขวา ๙๐ องศา ครั้งที่สอง<br />
เคลื่อนเท้าซ้ายมาชิดกับเท้าขวา<br />
ครั้งที่สาม<br />
ทําเหมือนครั้งที่<br />
๑ ครั้งที่<br />
สี่<br />
ทําเหมือนครั้งที่<br />
๒ เมื่อครบสี่ครั้งแล้ว<br />
จะอยู่ท่ากลับหลัง<br />
ต่อไป<br />
กําหนด ยืนหนอ ช้าๆ อีก ๕ ครั้ง<br />
ลืมตา ก้มหน้าแล้วกําหนดเดิน<br />
ต่อไปจนหมดเวลาที่ต้องการ<br />
ท่ากลับ ๙๐ องศา (กลับหนอ-กลับหนอ) หมายเลข ๗ – ๑๒<br />
กลับหนอ (เปิดปลายเท้าขวารูป ๗<br />
แล้วใช้ส้นเท้าขวาหมุนไปทางขวา รูป๘)<br />
กลับหนอ (นําเท้าซ้าย<br />
มาชิดเท้าขวารูป ๙)
Change language