Dispensary.pdf
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ธรรมโอสถ : ๖๓<br />
กําหนด แปลว่า ความรู้ของชีวิตอันมีสติควบคุม<br />
เช่น ก่อน<br />
จะเดิน ให้สํารวมจิตที่เท้าขวา<br />
ตั้งสติปักลงไป<br />
แล้วกําหนดในใจ คําว่า<br />
ขวา ให้ยกส้นเท้าขวาขึ้น<br />
สติระลึกรู้พร้อมกับส้นเท้าขวาที่ยกขึ้น<br />
ย่าง<br />
ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า สติระลึกรู้พร้อมกับเท้าขวาที่เคลื่อนไป<br />
ข้างหน้า หนอ วางเท้าลงถึงพื้น<br />
ปลายเท้าและส้นเท้าลงพร้อมกัน สติ<br />
ระลึกรู้พร้อมกับเท้าที่ลงสัมผัสพื้น<br />
หรือจะหยิบสิ่งของอะไร<br />
ก็ให้<br />
สํารวมจิตอยู่ที่มือข้างที่จะหยิบ<br />
ตั้งสติปักลงไปที่มือข้างจะหยิบนั้น<br />
แล้วกําหนดในใจว่า หยิบหนอ หยิบหนอ สติระลึกรู้พร้อมกับมือข้าง<br />
ที่กําลังจะหยิบของสิ่งนั้น<br />
เป็นต้น<br />
เวทนานุปัสสนาสติปัฏฐาน<br />
คือ สิ่งที่บังคับไม่ได้<br />
ต้องใช้สติคอยควบคุม ได้แก่ สุขเวทนา<br />
มีทั้งสุขกายสุขใจ<br />
ทุกขเวทนาก็ทุกข์กายทุกข์ใจ และอุเบกขาเวทนา<br />
คือเฉยๆ ไม่สุขไม่ทุกข์ จิตใจเลื่อนลอยไม่มีที่เกาะ<br />
ขณะกําหนดรู้อยู่<br />
ในการเดินหรือนั่งก็ตาม<br />
กําหนดพองหนอ ยุบหนอ อยู่ก็ตาม<br />
เมื่อมี<br />
อาการของเวทนาดังกล่าวข้างต้นเกิดขึ้น<br />
ให้ทิ้งการกําหนด<br />
เดิน นั่ง<br />
และพองยุบก่อน มากําหนดรู้อยู่ที่อาการของเวทนาที่เกิดขึ้น<br />
กําหนด<br />
ตรงเวทนานั้นให้มันหายไป<br />
เช่น ปวดเมื่อย<br />
เจ็บ คัน แน่น เสียด<br />
ตรงไหนก็กําหนดตรงนั้น<br />
ปวดเมื่อยต้นคอก็เอาจิตปักลงไปที่ต้นคอที่<br />
ปวด แล้วกําหนดว่าปวดหนอ ปวดหนอ คันก็เอาจิตปักลงไปตรงที่<br />
คัน ตั้งสติกําหนด<br />
คันหนอ คันหนอ เป็นต้น ถ้าจิตเกิดอาการดีใจ<br />
เสียใจ โกรธ ขณะเดิน นั่ง<br />
หรือกําหนดพองยุบให้เอาจิตปักลงที่ลิ้นปี่<br />
หายใจยาวๆ จากจมูกถึงสะดือ ตั้งสติกําหนดตามสภาวะของอารมณ์
Change language