lakmuang 285

More documents

Recommendations

Info

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ซึ่งได้แก่ โรคหลอด เลือดและหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันใน เลือดสูง โรคหลอดเลือดโคโรนารี โรคเกี่ยวกับถุงน้ำดี (gallbladder disease) โรคเกี่ยวกับตับ เช่น ตับแข็ง (cirrhosis) มะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ปากมดลูก เยื่อบุมดลูก ต่อมลูกหมาก มดลูกรังไข่ เต้านม ถุงน้ำดีตับอ่อน โรคทางเดินหายใจและปอดหายใจ ลำบากขณะนอนหลับนอนกรน (snoring) เพราะทางเดินหายใจเริ่มตีบตัน ร่างกายจะ ขาดออกซิเจน ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ ส่งผลให้ง่วงนอนในเวลากลางวัน บางคน อาจเป็นมากขนาดหลับในขณะขับรถจนเกิด อุบัติเหตุได้ โรคเกี่ยวกับไต เช่น นิ่ว ไตวายจากความ ดันโลหิตสูง โรคกระดูกและข้อต่อ โรคข้อต่อเสื่อม (Os-teoarthritis in joints) โดยเฉพาะบริเวณ สะโพกหัวเข่าข้อศอก โรคเก๊าท์ (gout) โรคเบาหวาน (diabetes mellitus) เส้นเลือดในสมองแตกหรืออุดตัน (stroke) ซึมเศร้า (depression) เส้นเลือดขอด (varicose vein) เหงื ่อออกมาก (sweating) การเป็นหมัน (infertility) จากการเสี่ยงต่อสุขภาพของโรคอ้วนที่กล่าว ถึงข้างต้นอันมีมากมายหลายประการ จึงมี การศึกษาถึงอันตรายของโรคอ้วนถึงขนาดว่า คนอ้วนมีอัตราการเสียชีวิตแตกต่างจากคน รูปร่างปกติหรือไม่ ซึ่งจากการศึกษาก็พบว่า อัตราการเสียชีวิตของคนที่อ้วนมากมีสูงขึ้นถึง ๒ – ๑๒ เท่า ขึ้นกับอายุของแต่ละบุคคลแต่ถ้า กลุ่มประชากรที่อ้วนหรือน้ำหนักเกินสามารถ ลดน้ำหนักได้เพียง ๕ – ๑๐% ของน้ำหนักตัว เริ่มต้นก็จะสามารถลดอัตราการพิการ และ อัตราการตาย (morbidity and mortality rate) ได้ระดับหนึ่งทุกสิ่งทุกอย่างย่อมต้องมี ความพอดี การมากหรือน้อยเกินไปอาจเกิด ผลเสียได้มากกว่าผลดี "น้ำหนัก" ก็เช่นกัน ถ้า มากเกินไป "อ้วน" ก็เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ มากมาย แต่ถ้าสามารถลดความอ้วนลงมาให้ ใกล้พอดีได้ก็จะเกิดการลดอัตราการเสี่ยงที่จะ เกิดขึ้นได้ แล้วคนที่มี "น้ำหนักเกิน" หรือ "อ้วน" สามารถรู้สาเหตุว่าเพราะอะไรจึงเกิดความ อ้วนมากเกินไปได้ โดยทั่วไปสาเหตุของ "อ้วน" มีหลายสาเหตุ บางคนอาจเกิดจากสาเหตุเดียว อ้วนหรือหลายสาเหตุประกอบกันก็ได้ หลักเมือง ธันวาคม ๒๕๕๗ สาเหตุของโรคอ้วน ๑. พันธุกรรม ถ้าพ่อแม่เป็นโรคอ้วน ลูกที่ เกิดมาก็มีโอกาสเป็นโรคอ้วนสูง ๒. รับประทานอาหารมากเกินไป แล้วไม่มี เวลาออกกำลังกาย กล่าวคือ พลังงานที่ได้รับ จากการรับประทานมากกว่าพลังงานที่ใช้ไปใน การออกกำลังกาย เช่น ชอบรับประทานอาหาร ที่มีไขมันและแคลอรี่สูง เช่น หนังไก่ทอด มัน หมู หมูสามชั ้น ขาหมู ครีม เค้ก ฯลฯ แล้วไม่ ยอมหาเวลาว่างออกกำลังกายเพื่อให้มีการใช้ พลังงานที่ได้รับเข้ามา ๓. พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ เหมาะสมทำให้มีการใช้พลังงานต่ำ และทำให้ เสียโอกาสในการทำกิจกรรมหรือออกกำลัง กายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น การจราจร ติดขัดในกรุงเทพ ทำให้คนส่วนใหญ่ต้องนั่ง เฉยบนรถยนต์หลายชั่วโมงต่อวัน ลักษณะงาน ที่ต้องนั่งทำงานตลอดเวลา พฤติกรรมชอบรับ ประทานอาหารจุกจิก เป็นต้น ๔. โรคบางชนิด เช่น Cushings Syndrome ซึ่งจะทำให้ร่างกายของผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้อ้วน โดยสาเหตุของโรคนี้เกิดจากความผิดปกติ ของฮอร์โมนในร่างกาย จนทำให้อ้วนบริเวณ ใบหน้า ลำตัว ต้นคอด้านหลัง แต่แขนขาจะ เล็ก และไม่มีแรง ในกรณีนี้จะต้องรักษาที่ ต้นเหตุคือ ฮอร์โมนที่มีความผิดปกติจึงจะ สามารถหายอ้วนได้ สำหรับการรักษาโรคอ้วน นี้ วิธีการรักษาที่ดีควรต้องมีการผสมผสานการ รักษาหลายวิธีร่วมกันคือ การควบคุมอาหาร การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ส่วนการรักษาโดย ใช้ยานั้นต้องใช้ในกรณีจำเป็นต่อการรักษาโรค อ้วนจริง ๆ และมักต้องอาศัยการรักษาด้วยยา ร่วมกับวิธีอื่น ๆ หรือถึงแม้ไม่ได้รับการรักษา ด้วยยาถ้าต้องการลดน้ำหนักก็ต้องอาศัยทั้ง ๓ วิธีข้างต้นร่วมกันในการรักษาและควบคุม น้ำหนัก การควบคุมอาหาร (diet) ในการลด น้ำหนักคนอ้วน คือ ให้พลังงานจากอาหาร น้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ ร่างกายจึง สลายพลังงานที่เก็บสะสมในร่างกายออกมา ใช้แทน น้ำหนักก็จะลดลง การควบคุมอาหาร เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ได้หรือไม่ขึ้นอยู่กับความแน่วแน่ของตัวท่าน เองเพราะถ้าท่านยังไม่สามารถตัดใจในเรื่อง อาหารได้ ความสำเร็จในการลดน ้ำหนักก็จะ ลดลงด้วย ลองตั้งใจเต็ม ๑๐๐% ในการควบคุม อาหาร แล้วท่านก็จะประสบความสำเร็จ แต่มี ข้อแนะนำว่าท่านไม่ควรงดอาหารชนิดใดชนิด หนึ่งอย่างเด็ดขาด หรือไม่ยอมรับประทาน อาหารในมื้อนั้น ๆ เพื่อจะลดน้ำหนักแต่ควร มีการควบคุมปริมาณอาหารที่ได้รับแต่ละมื้อ มากกว่า เพราะถ้างดอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง อย่างเด็ดขาดอาจทำให้ท่านขาดสารอาหาร ที่จำเป็นต่อร่างกายได้และถ้าท่านไม่ยอมรับ ประทานอาหารในมื้อใดมื้อหนึ่งอย่างเด็ด ขาด ก็อาจทำให้ท่านเป็นโรคกระเพาะอาหาร อักเสบได้เช่นกัน การออกกำลังกาย (exercise) เป็นวิธีที่ สำคัญในการลดน้ำหนัก กล่าวคือเป็นส่วนของ การใช้พลังงานที่ถูกสะสมไว้ในรูปของไขมันซึ่ง ถ้าสัดส่วนของการใช้พลังงานมากกว่าสัดส่วน ของพลังงานที่ได้รับเข้าไปก็จะสามารถลด น้ำหนักได้ และวิธีการออกกำลังกายนี้สามารถ ลดน้ำหนักได้ในระยะยาว นอกจากมีผลดีใน การลดน้ำหนักแล้วยังมีข้อดีอีกหลายประการ ไม่ว่าจะผลดีต่อระบบหายใจทำให้การทำงาน ของหัวใจและปอดดีขึ้น แล้วยังลดปัญหาด้าน ภูมิแพ้ โดยจะเพิ่มความต้านทานแก่ร่างกาย ด้วย นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้มีสุขภาพที่ดีทั้ง ทางด้านร่างกายและจิตใจ โดยทั่วไปมักใช้วิธี ออกกำลังกายนี้ควบคู่กับการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรใช้เวลา ประมาณ ๓๐ – ๖๐นาทีต่อครั้งสัปดาห์ละ ๓ – ๕ ครั้ง แค่นี้เราก็จะไม่อ้วนกันอีกต่อไป แล้ว 55
พลเอก เปรม ติณสูลานนท์ ประธานองคมนตรีและรัฐบุรุษ เป็นประธานในพิธีมอบทุนและประมูลจัดหาทุนส่งเสริมการศึกษาการสร้างสรรค์ ศิลปะ ประจำปี ๒๕๕๗ แก่นิสิตนักศึกษาที่มีประวัติการศึกษาดีและความประพฤติดี โดยมี พลเอก ประวิตร วงษ์สุวรรณ รองนายกรัฐมนตรี และรัฐมนตรีว่าการกระทรวงกลาโหม พลเอก อุดมเดช สีตบุตร รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงกลาโหมและผู้บัญชาการทหารบก พลเอก ศิริชัย ดิษฐกุล ปลัดกระทรวงกลาโหมร่วมพิธี ณ ห้องนภาลัย โรงแรมดุสิตธานี เมื่อ ๑๙ พ.ย.๕๗ พลเอก ประวิตร วงษ์สุวรรณ รองนายก รัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงกลาโหม พลเอก อุดมเดช สีตบุตร รัฐมนตรีช่วยว่าการ กระทรวงกลาโหมและผู้บัญชาการทหารบก พร้อมด้วย พลเอก ศิริชัย ดิษฐกุล ปลัด กระทรวงกลาโหมและผู้นำเหล่าทัพ ร่วม บันทึกเทปโทรทัศน์ถวายพระพรชัยมงคล เนื ่องในโอกาสมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ๘๗ พรรษา ๕ ธันวาคม ๒๕๕๗ ในนามกระทรวงกลาโหม ณ สถานีโทรทัศน์กองทัพบก เมื่อ ๖ พ.ย.๕๗ พลเอก ประวิตร วงษ์สุวรรณ รองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงกลาโหม เป็นประธานในพิธีเปิดการศึกษาหลักสูตรวิทยาลัย ป้องกันราชอาณาจักร รุ่นที่ ๕๗ ประจำปีการศึกษา ๒๕๕๗ - ๒๕๕๘ โดยมี พลเอก อุดมเดช สีตบุตร รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงกลาโหมและ ผู้บัญชาการทหารบก พลเอก ศิริชัย ดิษฐกุล ปลัดกระทรวงกลาโหมร่วมพิธี ณ ห้องบรรยายรวม วิทยาลัยป้องกันราชอาณาจักร ถ.วิภาวดีรังสิต เมื่อ ๒๐ พ.ย.๕๗ 56
Page 1 and 2:
สำนักงานปลั
Page 3 and 4:
บทบรรณาธิกา
Page 5 and 6: น้ำพระราชหฤ
Page 7 and 8: คำกล่าวข้าง
Page 9 and 10: สงครามในสมั
Page 11 and 12: ปราบปรามบรร
Page 13 and 14: แผ่นดิน ของก
Page 15 and 16: พระราชประวั
Page 17 and 18: การบริหารรา
Page 19 and 20: ผลการประชุม
Page 21 and 22: ท้าทายร่วมก
Page 23 and 24: 22 พันเอก อภิส
Page 25 and 26: ่ ่ สาธารณรัฐ
Page 27 and 28: แผนที่ "เส้นป
Page 29 and 30: ขนานใหญ่ในห
Page 31 and 32: Ukrain crisis 2014 : Is Crimea gone
Page 33 and 34: รัฐบาลรักษา
Page 35 and 36: ดุลยภาพทางก
Page 37 and 38: เครื่องบินข
Page 39 and 40: 38 สถาบันเทคโ
Page 41 and 42: เมื่อเปรียบ
Page 43 and 44: หลักการของ น
Page 45 and 46: 44 พลโท เด่นดว
Page 47 and 48: พระบรมราโชบ
Page 49 and 50: ในการปกครอง
Page 51 and 52: อาณาจักรตอง
Page 53 and 54: ;-) Winking smile พันเอ
Page 55: สาระน่ารู้ท
Page 59 and 60: พลเอก ประวิต
Page 61 and 62: พลเอก ศิริชั
Page 63 and 64: พลเอก นพดล ฟั
Page 65 and 66: คณะกรรมการส
show all

lakmuang 285

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?