Vejledning Pistolskydning - Hjem

Begynderskytten må på dette punkt rette sig efter, hvad instruktøren/lederen
råder ham til, indtil han har samlet sine egne erfaringer. Det skal i denne forbindelse
anføres, at det kan tage år at blive en erfaren skytte.
Som afslutning på afsnittet skal blot understreges, at de skytter, der skyder på
renommeet
(skyde på grundlag af sin erfaring uden at træne) bør høre fortiden til.
Fremtidens sejre vil tilfalde de skytter, der i kraft af et målbevidst og flittigt
træningsarbejde har bragt sig i en sådan form, at de upåvirket af konkurrencens
fortættende atmosfære kan hjemføre de højeste resultater.
Formålet med at indlægge fysisk træning i et træningsprogram for skytter er
primært at bringe skytten i en sådan fysisk form, at han kan modstå de
psykiske påvirkninger, han bliver udsat for under konkurrencen samtidig med,
at der i legemet opbygges en sådan styrke og udholdenhed, at de rent
tekniske færdigheder i forbindelse med skydestilling, aftræk m. v. fuldt ud kan
beherskes.
En skytte i god fysisk form har hurtige reaktioner, bedre kontrol med sine
muskler og er mere udholdende end en skytte i mindre god almen fysisk form.
Dette bevirker, at han har mulighed for at opnå en mere konstant skydning,
end den skytte, der samtidig med de psykiske problemer (nervøsitet), også
skal kæmpe med sin fysiske utilstrækkelighed på grund af manglende
udholdenhed og kontrol over muskelsystemerne.
I forbindelse med konditræningen må du opbygge en sådan muskelstyrke, at
du er i stand til at holde våbnet i den korrekte skydestilling i så lang tid, at
skudafgivelsen kan gennemføres rigtigt. Og dette skal kunne gentages så
mange gange, som gennemførelsen af skydningen kræver. Behovet for
styrketræning varierer naturligvis i høj grad fra skytte til skytte, og de øvelser,
der er beskrevet i det følgende, skal derfor kun betragtes som eksempelvise.
- Som middel til at udvikle en bedre fatning af våbnet, kan øvelser med en ikke
for hård gummibold på 7-8 em i diameter anvendes. Bolden skæres i to
stykker og ved skiftevis at klemme og løsne grebet, trænes de muskler, der
anvendes ved fatningen af våbnet. Denne øvelse er let at udføre og kan
trænes overalt, blot der medføres en gummibold.
- En øvelse, der styrker arm - og skuldermuskulaturen kan udføres ved hjælp
af to håndvægte. (ikke for tunge max 1 – 1½ kg.)
Du star med spredte ben med armene ned langs siden og en vægt i hver
hånd. Fra denne stilling føres armene nu udad og opad til vandret stilling.
Stillingen markeres et kort øjeblik og herefter sænkes armene langsomt til
udgangsstillingen. Øvelsen gentages et antal gange afpasset efter din
træningstilstand. Det er vigtigt, at du slapper helt af mellem øvelserne for at
undgå muskelinfiltrationer.
Gymnastiske øvelser er velegnede til at træne forskellige muskelgrupper, og
som
eksempel herpå er i det følgende vist 12 øvelser, der kan anvendes: