Vejledning Pistolskydning - Hjem

Skytten skal altså bogstavelig talt igennem en mental renselsesproces.
Som hjælpemidler til at gennemføre den, skal der i stikordsform gengives
nogle vigtige ting.
- Gennemtænk, hvad der skal ske forud for hver skudafgivelse.
- Prøv at kanalisere tankevirksomheden til enkelte vigtige ting. Du kan for
sig selv gentage disse.
Følg en bestemt rutine. Dette vil hindre dig i at miste koncentrationen, fordi
noget er glemt eller sprunget over. Betragt hvert skud som en opgave for
sig selv. - Tag god tid. Lad tiden med syslerne, der foregår forud for
skydningen, gå i ro og mag. Tænk på, at skydning er morsom. Nyd tiden på
standpladsen. Alle disse ting kan betragtes som positive elementer i
forsøget på at løse problemet, men der er dog to ”MA IKKE”, som du skal
tage i betragtning:
- For det første må du ikke forvente resultater første gang, du anvender
mentalhygiejne for at blive herre over din tankevirksomhed i forbindelse
med skudafgivelsen. Du vil ikke i begyndelsen kunne koncentrere din
tankevirksomhed ret længe ad gangen, således at investeringen i
begyndelsen kun vil have et beskedent omfang, og det vil lønnen i form af
resultater derfor også.
- For det andet vil du ikke ved hjælp af stimulerende og beroligende midler
på længere sigt kunne løse problemet. De fordele, der midlertidigt kan
vindes ved at indtage stimulerende midler i form af alkohol, cigaretter, kaffe,
te eller endog medikamenter, (det er farligt at tage medikamenter for hvad
er på ”dopinglisten”) vil mere end opvejes af disses skadelige virkninger,
der vil blive omtalt senere. Derimod kan et mindre tilskud af f. eks. frugt
eller druesukker under skydningen være gavnligt.
Kan du gøre noget bevidst for at reducere eller helt fjerne de spændinger,
der kan opstå som en følge af konkurrencenervøsiteten. Noget kan der
gøres, men foranstaltningerne skal følges op af den mentale
rengøringsproces for at kunne virke i fuldt omfang.
a. Tag et antal dybe åndedrag, f. eks. tre. Hold vejret et stykke tid i
forbindelse med hver udånding. Ved at trække vejret på denne måde,
ophæver du spændingen i de muskler, der er under viljens kontrol, og
herigennem ophæves også spændingen i de muskler, der ikke er under
viljens kontrol, f. eks. i lunger, fordøjelsessystem og hjerteregion. Dette er
erfaringsmæssigt en god og enkel måde at løse op for spændingerne på og
vil alene kunne klare problemerne for mange skytter.
b. Tag et ophold i skydningen og tænk på noget andet. Prøv at sætte betydningen
af at opnå et godt resultat i konkurrencen i relief til ting, der virkelig
betyder noget. Tænk på ting, du ønsker dig og på formålet med din
tilværelse eller tænk på de mennesker du holder af. I løbet af kort tid vil du
formentlig opdage, at du ånder normalt og uden at bemærke det har taget
et dybt åndedrag. Dette er et tegn på, at der er løst op for
spændingstilstanden.
c. Indlæg en mindre pause i skydningen og tænk på at slappe fuldstændig
af. Koncentrer evt. afslapningen bevidst om enkelte muskel regioner ad
gangen. Denne form for suggestion vil ofte kunne være effektiv men kan
kræve nogen træning for at virke helt efter hensigten.
Som beskrevet består bekæmpelsen af konkurrencenervøsiteten både af
en psykisk og en fysisk del. Hvis du kan kombinere de to fremgangsmåder
på samme tid, vil du hurtigt kunne få sine problemer løst.
Meget er i årenes løb blevet sagt og skrevet om indtagelse af alkohol, kaffe,
tobak og stimulerende/beroligende midler i forbindelse med skydning. Der
kan næppe unddrages en konklusion, der dækker generelt, men en ting må